بمناسبة اليوم العالمي للتوقف عن التدخين
بقلم الدكتور باسم ابو بكر
مقدمة
يصادف (اليوم العالمي للتوقف عن التدخين( ٣١ أيار ٢٠٢٣م وبهذه المناسبة يسر قسم الموارد البشرية وقسم العلاقات العامة وبالتنسيق مع عيادة التغذية العلاجية في المستشفى الإسلامي أن يشارككم بهذه الإرشادات التي تعزز من الصحة وتقلل من الرغبة في التدخين وتساعد في ترميم الجسم من الآثار السلبية التي سببها التدخين على كافة أجهزة الجسم.
ويزيد التدخين من المخاطر الصحية للكثير من الأمراض مثل (السكتات القلبية والدماغية والسرطان وارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي والسكري ونقص المناعة كما يؤدي الى الوفاة المبكرة بالإضافة إلى مخاطر على البيئة).
- ينصح بتأجيل التدخين لعدة دقائق عند الرغبة في التدخين حيث يؤدي هذا في التقليل من عدد السجائر التي تدخن، ويساعد شرب الماء والسوائل الصحية وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة في التقليل من التدخين والتخلص من السموم.
- ينصح بممارسة التنفس العميق لطرد السموم من الرئتين وزيادة نسبة الأكسجين في الجسم.
- التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي حيث يزيد الكافيين من الرغبة في التدخين.
- كما ينصح بتجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة ومشروبات الطاقة والأطعمة السريعة حيث أنها تزيد الرغبة في التدخين وتسبب مخاطر صحية متعددة للجسم.
- يعزز تناول الخضروات والفواكه والزيوت الصحية والأسماك والمكسرات الصحة والمناعة ويقلل من الرغبة في التدخين ويساهم في إعادة بناء أجهزة الجسم التي اثر عليها التدخين سلبيا.
توقف عن التدخين المباشر والسلبي ونحن نساعدك في تعزيز صحتك وسلامتك.
للتواصل والحصول على برنامج مكافحة التدخين
مركز الاستشارات الغذائية المتخصصة في المستشفى الإسلامي
06/5101010 فرعي 2388
