بوابة اوكرانيا – كييف 14 سبتمبر 2024 – تعتبر رقائق البطاطس من بين أكثر أنواع الرقائق ضررًا.
في أعلى هرم الضرر، بالطبع، هناك رقائق البطاطس. في السابق، كانت معظم المكونات عبارة عن بطاطس حقًا، ولكن الآن تغير كل شيء. الآن أصبح النشا والدقيق ورشها بالملح والبهارات. بعض رقائق البطاطس ليست بطاطس على الإطلاق. هذا منتج غير طبيعي تمامًا. استخدميه كل يوم واشربيه أيضًا مع الصودا الحلوة، التهاب المعدة لدى طفلك مضمون.
المفرقعات أقل ضررًا، لكنها غالبًا ما تكون مملحة بشكل زائد ومرشوشة بالتوابل. بالإضافة إلى ذلك، هناك خطر من أن الطفل سوف يختنق بهم، لأنه في كثير من الأحيان لا توجد فرصة لتناول وجبة خفيفة هادئة وسلمية في المدرسة.
ولكن ليست كل المفرقعات خطرة. حتى أن الجاودار مفيد: فهو يحتوي على الألياف وقليل السعرات الحرارية، مما يساعد على عدم اكتساب الوزن الزائد.
ومن الأفضل إعطاء الطفل حفنة من المكسرات المختلفة كوجبة خفيفة. إنها ممتلئة للغاية، لذلك من غير المرجح أن يكون لديك رغبة في تناول شيء حلو وضار. أو يمكنك أن تعرض على الطالب أن يأخذ معه مجموعة متنوعة من الفواكه المعدة بالفعل، مع رشها قليلاً بالعسل أو رشها بالسكر البني: شرائح التفاح والكمثرى، وشرائح اليوسفي. أو أي فاكهة أخرى يفضلها طفلك. الشيء الرئيسي هو إشراكها في وجبات خفيفة صحية وغير ضارة.
وبالإضافة إلى الوجبات الخفيفة، من المفيد وضع شطائر الديك الرومي أو صدور الدجاج مع الطفل، مع إضافة قطعة من الجبن الصلب كمصدر للكالسيوم.
وتعتبر الخضار على شكل عصي – الجزر والخيار والفلفل الحلو والكرفس – رائعة لتناول وجبة خفيفة. بالاشتراك مع الحمص والبروتين الغني والدهون الصحية، لن تصبح هذه الوجبة الخفيفة مشبعة فحسب، بل أيضا مغذية للغاية. يمكنك إضافة المعجنات محلية الصنع والبيض المسلوق المقشر إلى الحاوية وستحصل على وجبة غداء كاملة تقريبًا.
ويعتبر الزبادي الطبيعي مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروبيوتيك، وهما ضروريان لصحة عظام طفلك وميكروبات الأمعاء والهضم. أضف التوت الطازج أو الموسلي أو القليل من العسل إليها لجعل الوجبة الخفيفة ألذ وأكثر مغذية. استخدمي ترمسًا صغيرًا للزبادي لإبقائه طازجًا حتى وقت تناول وجبة خفيفة.
ويعد الجبن مصدرًا ممتازًا للبروتين والكالسيوم، مما يساعد في نمو العظام والعضلات وهو ضروري للعمل الطبيعي للجهاز العصبي (وبالتالي للتعلم). أضف إليها الفواكه الطازجة مثل الفراولة أو التوت الأزرق أو الخوخ لجعل الوجبة الخفيفة ألذ ومليئة بالفيتامينات. للراحة، استخدم حاويات صغيرة تغلق بسهولة ولا تنسكب.
