بوابة اوكرانيا – كييف 28 سبتمبر 2024- يتزايد عدد حالات العنف بشكل ملحوظ في أوكرانيا. على وجه الخصوص، في كييف، على سبيل المثال، وقع الأسبوع الماضي إطلاق نار في محطة وقود، ومات شخص. وفي أوبوخيف أوبلاست، أطلق رجل النار في أحد الأيام في أحد المتاجر، مما أدى إلى إصابة شخصين.
وبسبب استنفاد الإجهاد المطول، مثل الحرب واسعة النطاق، تختار النفس البشرية استراتيجية تكيف معينة. ونحن نرى أن التهديدات لا تنتهي، بل تتزايد، ومواردنا محدودة. ويؤدي ذلك إلى انخفاض تدريجي في التسامح، والذي يمر بثلاث مراحل.
وتساءل “هل يمكن أن يكون ما يحدث مرتبطا بضغوط حرب طويلة الأمد؟ نعم بالتأكيد. وهذا أمر مفهوم تماما. يقول عالم النفس: “إن رد الفعل هذا هو سمة من سمات الطبيعة البشرية والنفسية عندما نستنفد عندما يكون التوتر لفترة طويلة بما فيه الكفاية”.
المرحلة الأولى هي انخفاض في التسامح مع الغرباء.
“بالطبع، على الفور للأعداء، لا ينبغي الشفقة عليهم. أجرينا محادثات حول فكرة القبض على الروس من وقت لآخر. وقال فالنتين كيم: “إن هذه اللحظات، عندما تنشأ، هي إشارة إلى أن التسامح آخذ في التناقص”.
في المرحلة الثانية، يتم تقليل التسامح تجاه نفسه. ثم نبدأ في تقسيم البيئة بأكملها بشكل أكثر وضوحًا إلى “بيئتنا” و “غرباء”.
“في البداية كان كل الأوكرانيين، ثم الأوكرانيين الذين لم يغادروا فقط، ثم الأوكرانيين الذين لم يغادروا ويتفقون مع وجهة نظري، ثم شيء آخر. نحن نحد باستمرار من دائرة الأشخاص الذين نعتبرهم، والذين نحن على استعداد للتضحية من أجلهم، لمشاركة شيء ما. وأوضح عالم النفس أن هذا يرتبط مرة أخرى باستنفاد مواردنا العاطفية والإرادية.
في المرحلة الثالثة، هناك انخفاض في التسامح مع الذات. نبدأ في الشعور بالأسف على أنفسنا.
يعد تقليل التسامح إحدى طرق التكيف مع العالم من حولك. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن لدينا فرصًا للعدوان المتتالي.
“عندما نواجه حقيقة أننا لا نستطيع الرد على العدو بنفس الطريقة التي يرد بها علينا – لا يمكننا أن نقتل عدونا بشكل مباشر، ولكننا نضطر إلى الانتظار، مجبرين على أن نكون في حالة من التوقع السلبي لبعض الآخرين. الفوضى – وهذا يؤدي إلى حقيقة أننا نتراكم كومة ضخمة من العدوان. نحن بحاجة إلى تتاليها في مكان ما. لأنه إذا أبقيته في الداخل، فإنه يتحول إلى عدوان تلقائي – عدوان على نفسك. وقال فالنتين كيم: “لذلك، نحاول أن نلقيها على الآخرين، على أولئك الأضعف، على أولئك الذين لا يتفقون معنا”.
ولذلك، بحسب قوله، تتزايد أعداد المظاهر العدوانية والصراعات والاقتتال وإطلاق النار والتفجيرات والصراعات العشوائية على الطريق.
بالإضافة إلى ذلك، عندما يستمر التوتر، وقد استنفدنا بالفعل جميع مواردنا، واجتازنا جميع استراتيجياتنا التكيفية، يمكن أن يتحول العدوان إلى عدوان ذاتي.
“قد يزيد تواتر الأمراض . لقد أجريت مؤخرًا بحثًا، وقمت أنا وزملائي بجمع مجموعات تركيز من فئات مختلفة من المواطنين. اتضح أنه يوجد في كل مجموعة تقريبًا شخص ما، أحد أقاربه، يعاني من مرض الأورام أو مرض المناعة الذاتية. تحتوي كل مجموعة تقريبًا على شخص واحد على الأقل من هذا القبيل. يقول عالم النفس: “تشير مثل هذه العينة إلى أن عدد الأشخاص الذين أصيبوا بأمراض أو تفاقمت لديهم قد زاد”.
الأمراض هي أيضًا مظهر من مظاهر حقيقة أن مستوى التوتر مفرط.
وأضاف: “لم تعد لدينا الآليات لمعارضته، والموارد تنفد، ولهذا السبب تحدث مثل هذه المظاهر. ويتجلى على المستوى الاجتماعي، عندما تكون هناك صراعات وإطلاق نار ومعارك، وعلى مستوى الأحوال الشخصية. قال فالنتين كيم: “يمكن أن تمرض، ويمكن أن يرتفع مستوى الانتحار، وما إلى ذلك”.
كيفية التعامل مع التوتر
وبحسب الخبير النفسي، اليوم “نعود” مرة أخرى إلى عام 2022. ثم كانت هناك ذروة الأسئلة: ما يجب القيام به لتجنب التوتر.
“النص موجود بالفعل – غالبًا ما يفتقر الأشخاص إلى الموارد اللازمة لتنفيذه. هناك العديد من الأشياء التي يجب القلق بشأنها. الأول هو جسمك. علينا أن نعامله باهتمام واحترام. يقول فالنتين كيم: “يجب أن يتلقى جسمنا إشارات إيجابية من الرعاية”.
يمكن أن تكون راحة ممتعة وبعض إجراءات السبا والتدليك والحمامات والاستحمام وبعض الأطعمة الخاصة.
“ليس بالضرورة اتباع نظام غذائي صحي، على الرغم من أنه أكثر أهمية من منظور استراتيجي. لكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون شيئًا ضارًا ولكنه ممتعًا. حتى يشعر جسمنا أننا نهتم به. بالطبع، نحن بحاجة للمشي والتربية البدنية. قال الطبيب النفسي: “ليست رياضة ذات أرقام قياسية، ولكنها نوع من التربية البدنية التي تساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة، ومن خلال المجهود البدني، إطلاق الطاقة العاطفية السلبية المتراكمة”. بالإضافة إلى ذلك، نحتاج إلى العلاج في الوقت المناسب والعلاقات “الطبيعية”. أي أنه بالإضافة إلى الاعتناء بالجسد، ينبغي للمرء أيضًا الاهتمام بحياته الاجتماعية.