بوابة اوكرانيا – كييف 28 سبتمبر 2024- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو مرض نفسي خطير يحدث بعد التعرض لضغوط شديدة تهدد حياة الشخص أو رفاهيته. وفقا للإحصاءات، فإن 61% من سكان العالم معرضون لخطر الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة خلال حياتهم. وفي أوكرانيا، يرتفع هذا الخطر بشكل خاص بسبب ما يقرب من ثلاث سنوات من العمليات العسكرية والضغوط اليومية.
وعلى عكس المواقف العصيبة في الحياة اليومية، مثل الصراعات في العمل أو النكسات البسيطة، فإن اضطراب ما بعد الصدمة يحدث فقط نتيجة لتجارب مؤلمة قوية: العنف، أو الحرب، أو الكوارث التي من صنع الإنسان، أو التشخيصات الخطيرة. ولهذا السبب فإن الأوكرانيين، الموجودين في منطقة القتال وفي الخلف، معرضون دائمًا لخطر الإصابة بهذا المرض.
لقد عُرف اضطراب ما بعد الصدمة منذ نهاية القرن التاسع عشر، عندما قدم الأطباء النفسيون الألمان مصطلحي “العصاب المؤلم” و”الصدمة النفسية”. ووصفوا أعراضًا مشابهة لاضطراب ما بعد الصدمة الحديث: عدم انتظام دقات القلب، وألم في الصدر، والضغط النفسي الشديد. ومع ذلك، في عام 1980، حصل الاضطراب رسميًا على اسمه الحالي بعد العديد من الدراسات والحالات السريرية.
ليودميلا فوليانسكا
“يتميز اضطراب ما بعد الصدمة بعدد من الأعراض المحددة التي، كقاعدة عامة، تبدأ في الظهور خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد وقوع حدث صادم. ومن بينها، أكثر ما يميزها هي ذكريات الماضي – ذكريات حية ومتكررة للأحداث المؤلمة.”
يمكن إثارة ذكريات الماضي من خلال أي ارتباطات – أصوات، أو روائح، أو أشخاص، أو أماكن تذكر بالحدث. يمكن أن تحدث أثناء النهار وفي الكوابيس، وغالبًا ما تعيد خلق الصدمة بتفاصيل غير عادية. ومن بين الميزات الأخرى لذكريات الماضي الحية:
ولا يضيع سطوع الذكريات ووضوحها مع مرور الوقت؛
ومن المستحيل التخلص من هذه الذكريات بقوة الإرادة؛
وبمرور الوقت، يصبح الشخص سريع الانفعال والقلق والعدوانية بشكل متزايد.
وإلى جانب ذكريات الماضي، عادةً ما يتجنب الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أي تذكير بالصدمة: الأفكار أو المحادثات أو حتى الأشخاص الذين قد يعيدون إثارة الذكريات المؤلمة. وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض الاهتمام بالحياة والشعور باليأس والعزلة.
ومن الأعراض الشائعة الأخرى القلق المفرط. يشعر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة بشعور دائم بالخطر، ويواجهون صعوبة في التركيز ويصبحون عصبيين دون سبب واضح. وهذا يؤثر سلبا على حياتهم اليومية وأحبائهم.
كيفية علاج اضطراب ما بعد الصدمة
وغالبًا ما يحاول الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة تجنب الاتصال الاجتماعي بسبب سوء الفهم من جانب أحبائهم. من المهم أن نفهم أن الدعم الاجتماعي يلعب دورًا مهمًا في تحسين حالتهم. ومع ذلك، فإن هذه العملية لها صعوباتها: فمحاولة تجنب الحديث عن الماضي أو عزل نفسك لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع
في بيئة عائلية، غالبا ما لا يفهم الأحباء كيفية التصرف بشكل صحيح. يجب أن يتجلى الدعم الاجتماعي من خلال الصبر والاستماع دون انتقاد والقدرة على تجنب المواقف التي يمكن أن تثير ذكريات الماضي.
ليودميلا فوليانسكا
“إن علاج اضطراب ما بعد الصدمة هو عملية معقدة وطويلة تتطلب وقتًا ودعمًا متخصصًا. الطريقة الرئيسية للعلاج هي العلاج السلوكي المعرفي. وقد أثبتت هذه التقنية فعاليتها في العديد من الدراسات.”
هدفها الرئيسي هو مساعدة المريض على معالجة الصدمة وحل الصراعات العاطفية المرتبطة بالحدث المؤلم. علاج اضطراب ما بعد الصدمة غير فعال إلا في الحالة التي يكون فيها الشخص قد فعل شيئًا سيئًا بالفعل ويكون شعوره بالذنب مبررًا تمامًا.
يتطلب علاج اضطراب ما بعد الصدمة المشاركة النشطة للمريض، الذي لا ينبغي له أن يتجنب الذكريات المؤلمة، بل على العكس من ذلك، يعمل تدريجيًا على تجاوزها في ظروف آمنة. وهذا يساعد على تقليل مستوى الضغط النفسي ومنع تطور الاكتئاب أو الإدمان على المواد ذات التأثير النفساني.
ليودميلا فوليانسكا
“إن مهمة المعالج النفسي هي إيصال المريض إلى مستوى لم يعد يتجنب فيه الصدمة التي تعرض لها. وهذا أمر في غاية الأهمية، لأن التجنب يؤدي إلى زيادة الأعراض. ورفض الاختلاط بالآخرين يمكن أن يؤدي إلى ظهور الاكتئاب و/ أو اضطراب القلق، فالأشخاص الذين يبحثون عن الراحة، يلجأون إلى استخدام المواد ذات التأثير النفساني، ويصبحون مدمنين ويستمرون في المعاناة من اضطراب ما بعد الصدمة.
كيف تساعد نفسك أو أحد أفراد أسرتك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة
من الصعب جدًا بناء التواصل والعلاقات الأسرية مع الأشخاص الذين مروا بتجربة مؤلمة بسبب سوء الفهم وقلة الاتصال. إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، فإليك بعض النصائح حول كيفية المساعدة:
كن مستمعًا نشطًا. لا تحاول حل المشكلة على الفور، ولكن فقط استمع ودعم.
تجنب المشغلات. بمعرفة ما يمكن أن يثير ذكريات الماضي، حاول تجنب هذه المواضيع والمواقف.
كن صبوراً. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة عصبيين أو عدوانيين دون سبب واضح.
احترام الحدود الشخصية. لا تجبر الشخص على الحديث عن الماضي إذا لم يكن مستعدًا لذلك.
اعرض المساعدة، لكن لا تجبرها. يمكنك المساعدة في العثور على متخصص أو مرافقتك للاستشارة، لكن لا تجبره على ذلك.
تذكر نفسك وراحتك العاطفية. إذا كنت على اتصال وثيق بشخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، فاعتني براحتك الداخلية، وكن على دراية بمشاعرك وتحدث عنها مع المعالج الخاص بك. سيمكنك هذا من الحفاظ على صحتك العقلية.
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مستعدين بعد لطلب المساعدة المهنية، هناك تقنيات المساعدة الذاتية:
تقبل العواطف كظواهر مؤقتة وحاول ألا تقاوم ذكريات الماضي.
ذكّر نفسك بأن الصدمة أصبحت من الماضي واختبر الواقع.
قم بتحليل محفزاتك للاستعداد للمواقف المحتملة.
اضطراب ما بعد الصدمة ليس جملة. ومن خلال الدعم والعلاج المناسبين، يمكن للأشخاص إعادة بناء حياتهم والعودة إلى وظائفهم الطبيعية. ومع ذلك، من المهم طلب المساعدة في الوقت المناسب وعدم تجاهل الأعراض التي قد تشير إلى تهديد للصحة العقلية.
والأهم من ذلك! هذه المادة هي لأغراض إعلامية فقط ولا يمكن استخدامها كأساس للتشخيص أو الاستنتاجات الطبية. تعتمد المنشورات الموجودة على الموقع على أحدث الأبحاث العلمية ذات الصلة في مجال الطب. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء المشاكل الصحية، تأكد من استشارة الطبيب.