بوابة اوكرانيا – كييف 30 سبتمبر 2024 – وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني عدة مرات في الأسبوع يحصلون على نفس الفوائد الصحية التي يحصل عليها أولئك الذين يظلون نشيطين طوال الوقت.
وتوصلت مجموعة من العلماء الأوروبيين إلى هذا الاستنتاج، حسبما ذكرت مجلة ميديكال نيوز توداي . وشارك في الدراسة ما يقرب من 90 ألف شخص من بريطانيا العظمى، وكان متوسط أعمارهم 62 عامًا. تمت مراقبة نشاط المشاركين من عام 2013 إلى عام 2015 باستخدام مقاييس التسارع.
حول الموضوع أيضًا اسم النظام الغذائي الذي يبطئ شيخوخة الدماغ خاصة عند النساء: الملاحظات استمرت 10 سنوات
وقال ريجفيد تادوالكار، دكتوراه في الطب ، إن بيانات مقياس التسارع كانت إحدى نقاط قوة الدراسة لأنها تغلبت على قيود الدراسات السابقة التي اعتمدت على التقارير الذاتية.
وتم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات:
غير نشط: أقل من 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا.
النشاط: أكثر من 150 دقيقة من النشاط البدني 1-2 مرات في الأسبوع.
النشاط البدني بانتظام: أكثر من 150 دقيقة من النشاط البدني موزعة بالتساوي على مدار الأسبوع.
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بممارسة نشاط بدني متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
وأظهرت الملاحظات أن المجموعات النشطة والناشطة بانتظام تتمتع بصحة أقوى وخطر أقل للإصابة بالأمراض المزمنة. ولم يتم العثور على فروق بين المجموعتين الثانية والثالثة.
ويشير هذا إلى أن ممارسة النشاط البدني لبضعة أيام في الأسبوع يمكن أن توفر نفس الفوائد الصحية التي يوفرها النشاط المنتظم. ومع ذلك، يلفت علماء آخرون الانتباه إلى قيود الدراسة، مثل قصر فترة جمع البيانات وكبر سن المشاركين في الغالب.
ويعتقد ريجفيد تادوالكار أن هذه النتائج قد تشجع الناس على اتباع أنماط حياة أكثر نشاطا، حتى لو كان من الصعب ممارسة الرياضة كل يوم.
ويوصي الدكتور برادلي سيرفر بمراعاة صحتك قبل بدء التدريب، خاصة بعد فترة راحة طويلة. يحذر من الأحمال الزائدة في عطلات نهاية الأسبوع وينصح بالاستماع إلى جسدك لتجنب مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الدراسات أظهرت أن راكبي الدراجات لديهم أقل خطر للوفاة.