بوابة اوكرانيا – كييف 1 اكتوبر 2024 – إذا قمت بإدراج هذه المشروبات ضمن نظامك الغذائي الصحي اليومي، يمكنك التخلص من الأنسجة الدهنية الزائدة في البطن والفخذين.
ونخبرك ما هي المشروبات التي تقمع الجوع، وتسرع أيضًا عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع.
ماء
جميع المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة أو معدومة تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي عدة مرات. يمكنك شرب الماء مع إضافة الليمون أو ملعقة من العسل. بفضل الفيتامينات والمواد المفيدة الموجودة في هذه المنتجات، لن يعاني الجسم من نقص العناصر الغذائية، لكنه لن يحصل على سعرات حرارية إضافية.
ومع ذلك، لا تتوقع أن الأطعمة الدهنية المقلية التي تغسلها بالماء لن تؤثر على شخصيتك. في هذه الحالة، لن يساعد المشروب، على الرغم من أنه سيحسن استيعاب الأطعمة الثقيلة.
الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر على تسريع عملية التمثيل الغذائي، لأنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيا – بمضادات الاكسدة والكافيين. تساعد هذه المواد الجسم على حرق الأنسجة الدهنية، لأنها تزيد من أكسدة الدهون. يوصي خبراء التغذية بإدراج الشاي الأخضر في النظام الغذائي، فإن المشروب سيساعد حقًا على التخلص بسرعة من الأنسجة الدهنية الموجودة في المعدة. أعلى جرعة من الكاتيكين، التي تسرع حرق الدهون الحشوية، موجودة في شاي الماتشا.
قهوة
لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن القهوة تقلل الشهية بسبب محتواها العالي من الكافيين. وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض في استهلاك السعرات الحرارية وانخفاض في كمية الأنسجة الدهنية في الجسم.
أظهرت الدراسات أن الكافيين يحفز توليد الحرارة، وهي العملية التي تجعل الجسم ينتج المزيد من الحرارة والطاقة عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة.
كما تساعد القهوة على تحسين عمل الأمعاء التي تلعب الدور الأهم في عملية استيعاب الطعام والتمثيل الغذائي. أظهرت التجارب العلمية أن الأشخاص الذين يشربون كمية كافية من القهوة لديهم مستويات عالية من البكتيريا المفيدة وعدد أقل من الكائنات الضارة في أمعائهم.
مزيتة
وهو منتج ثانوي لصنع الزبدة. يُباع المشروب حاليًا في أي سوبر ماركت ويحظى بشعبية كبيرة بين المستهلكين. وكل ذلك لأن اللبن يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ويساهم في تطبيع التمثيل الغذائي للدهون، وهو غني بالمواد المفيدة. ولهذا السبب يوصي خبراء التغذية بهذا المشروب كجزء من خطة النظام الغذائي لتصحيح الجسم. يعتبر اللبن مفيدا للغاية بسبب وجود الفوسفاتيدات وتركيز الليسيثين، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي عدة مرات. يحتوي المشروب أيضًا على مجموعة كاملة من الفيتامينات – الكولين، البيوتين، PP، D، K، H، C والمجموعة B (1،2،5،6،9،12). يحتوي اللبن على الكثير من المعادن – أكثر من 20 عنصرًا أهمها الكالسيوم والكبريت والفوسفور والبوتاسيوم والكلور.