بوابة اوكرانيا – كييف 19 اكتوبر 2024 – إن نمط الحياة الصحيح، الذي يتضمن الراحة المنتظمة وممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة والنوم الجيد، سيساعدك على تجنب العديد من المشاكل، بما في ذلك موت الخلايا العصبية.
عندما يتعلق الأمر بالعناية بصحتك العامة والعقلية، تلعب التمارين العقلية والبدنية دورًا لا يقل أهمية. ولكن ما هي بالضبط المهارات التي يجب عليك تجنبها لحماية خلاياك العصبية؟ وفي هذا المقال سنتحدث عن سبعة منهم.
إن العناية بالدماغ تتضمن أيضاً الاهتمام بالحالة النفسية، مما يؤثر إيجابياً على الحالة الصحية البدنية العامة. بعض العادات تقتل الخلايا العصبية وبالتالي تلحق الضرر بالجهاز العصبي. ما هي هذه العادات؟ وهي مرتبطة بالتوتر وقلة النوم وقلة التحفيز العقلي وما إلى ذلك.
ضغط
وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية لموت الخلايا العصبية. الإجهاد هو شعور بالتوتر الجسدي والعاطفي، وهو بدوره آلية يتم تفعيلها في المواقف التي يحتاج فيها الشخص إلى موارد أكثر مما لديه حاليًا. بمعنى آخر، يحدث التوتر عندما تكون مرهقًا.
تبدأ هذه الآلية في قتل الخلايا العصبية فقط إذا كانت نشطة لفترة طويلة (الإجهاد المزمن). يبدأ إنتاج كمية زائدة من الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم، وهو بدوره يمنع العمليات البيولوجية اللازمة لحل المواقف الحرجة.
وماذا يحدث عندما ينتج جسم الشخص باستمرار الكثير من الكورتيزول؟ تُترك الخلايا العصبية دون مراقبة، ويضعف جهاز المناعة.
إساءة استخدام السكر
ويرتبط أيضًا استهلاك كميات كبيرة من السكر ارتباطًا مباشرًا بموت الخلايا العصبية (ومشاكل صحية أخرى). يحدث هذا لأن السكر الزائد يبطئ امتصاص العناصر الغذائية المفيدة ويقوض الأداء الطبيعي للدماغ.
من الضروري أن نتذكر دائمًا الاستهلاك المسؤول. خلافًا للاعتقاد السائد، فإن السكر لا يكون ضارًا إلا بكميات زائدة.
قلة التحفيز الذهني
الرتابة (المعرفية أو الحسية أو الجسدية) تقتل الخلايا العصبية. وفي هذا الصدد فإن التفكير هو أفضل وسيلة لتحفيز الدماغ. نحن نتحدث الآن عن التمارين العقلية والدراسات والكتابة والكتب وغيرها. هذه الأنشطة تجعل الدماغ يعمل ويمنع تطور الأمراض الخطيرة.
جفاف
كما أن رفض الإفراط في الشرب يدمر الخلايا العصبية لديك. من المهم جدًا إرواء العطش في الوقت المناسب. وإلا فإن الجسم سوف “يمتص” الماء من خلايا الجسم الأخرى، الأمر الذي لن يؤدي إلا إلى زيادة فرصة موت بعضها (بما في ذلك الخلايا العصبية).
التبغ والمواد المخدرة الأخرى
التدخين لا يضر بالصحة فحسب، بل يقتل خلايا الدماغ أيضًا. التبغ يسبب الإدمان بدرجة كبيرة. يمكن أن يسبب أيضًا تلفًا دائمًا في الدماغ عن طريق قتل الخلايا العصبية. وينطبق الشيء نفسه على العديد من المواد المخدرة الأخرى.
تلوث
إن العيش في ظروف سيئة لا يؤدي إلى إتلاف الرئتين فحسب، بل له أيضًا تأثير ضار على الخلايا العصبية. الحقيقة هي أن الدماغ هو أحد أكثر الأعضاء التي تعتمد على الأكسجين. عندما تتنفس، يدخل عدد كبير من الجزيئات الضارة إلى رئتيك. وتصل إلى الدماغ مع مجرى الدم، مع أن الدم يحميك من بعضها. ولهذا السبب يكون من المفيد أحيانًا الخروج من المدينة الكبيرة والاستمتاع بالطبيعة.
قلة النومقلة النوم تلحق ضرراً كبيراً بخلاياك العصبية. أظهرت الدراسات وجود علاقة بين الأرق وموت الخلايا العصبية وانخفاض حجم مناطق معينة من الدماغ (مثل الحصين). وفي المستقبل يؤدي ذلك إلى اضطرابات في الذاكرة وصعوبات في التركيز.