بوابة اوكرانيا – كييف 20 اكتوبر 2024 – في عالم اليوم المليء بالتوتر وعدم اليقين، ينسى الكثير من الناس أهم شيء – وهو كيفية العيش بسعادة. نحن نقدم لك خمس نصائح فعالة من شأنها أن تساعدك على التخلص من المخاوف غير الضرورية وإيجاد الفرح في الحياة اليومية.
وفي ثقافتنا، رمز المعاناة والصبر متجذر تقريبًا على المستوى الجيني.
يخشى الناس التخلص من كتاب سيء، أو ترك فيلم سيء، أو ترك جامعة أو وظيفة سيئة عندما يصيبهم ذلك بالمرض، ويخافون من ترك شريك لا يطاقون معه، ويحاولون إنقاذ زوج يسيء معاملتهم. ومنحه فرصة ثانية. بعد كل شيء، لقد تم دفعه، بعد كل شيء، تم استثماره.
من المهم فصل الفائض والتخلص منه. هذه مهارة مهمة للغاية – لفهم ما هو جيد وما هو سيء، وأين هو جيد، وأين هو سيء. من المفيد أن نتعلم أن نقول “لا”. للذهاب من هناك، حيث لا يطاق.
تقبل عمرك
الشيء الرئيسي هو عدم خداع نفسك. قدّر عمرك، فكل عصر لديه تجربة قيمة وفريدة من نوعها، ونظرة فريدة للعالم.
إليك إحدى الحيل الحياتية: اجعل نفسك سعيدًا في الأشياء الصغيرة اليومية. افعل شيئًا شخصيًا لنفسك بغض النظر عن العمر. اشعر بمشاعر ممتعة كل يوم، وينبغي أن تكون أكثر من سلبية. إذا كنت سعيدًا، فمن المؤكد أنك ستفكر أقل في عمرك.
اجمع سعادتك من الأشياء الصغيرة. استمع لنفسك، ما تريد. يمكن أن تكون أشياء بسيطة جدًا: فنجان من القهوة، أو كأس من النبيذ، أو المشي مع الكلب، أو الجلوس في مكان ما يتمتع بإطلالة جميلة، أو مقابلة صديق.
فقط الشخص نفسه يعرف ما يريد وما يجعله سعيدا. على مر السنين، غالبًا ما تتحقق رغباتنا من خلال الأعراف الاجتماعية والبيئة. يُقال لنا دائمًا ما نريد ونخطئ في أخذه على محمل الجد.
الحياة السعيدة هي في المقام الأول حياتك الخاصة، وليست كما يريدها شخص آخر. فكر فيما تريده في هذه اللحظة؟ فكر في الأمر، استمع لنفسك. وهذا في حدود قوتك، فأنت لا تحتاج إلى الكثير لتكون سعيدًا. ابدأ صغيرًا.
اليوم هو أفضل وقت لديك
سوف نعيش غدا. من يوم الاثنين سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. غدًا سأشتري أحذية رياضية وأركض، وغدًا سيكون الطقس جيدًا. غدا، غدا، غدا. هل من الواضح ما نتحدث عنه؟ ومن ثم نتساءل لماذا لدينا كل هذا القلق؟
تنقسم النفس عندما تكون في المستقبل أو الماضي. إنه غير واقعي، غير موجود. هذا وهم. الماضي مضى والمستقبل لم يأت بعد، لا تبقى هناك.
تعلم كيفية تحمل عدم اليقين
هل لاحظت كيف أصبح العالم غير مؤكد وغير متوقع؟ الأوبئة والحروب وحرائق الغابات وتغير المناخ – يمكن تعداد هذه القائمة لفترة طويلة جدًا، لكن النقطة واضحة.
وهذا شيء لا يمكننا التأثير عليه. وإذا لم نتمكن من التأثير عليه، دعونا نتعلم كيفية التعايش معه. وفي الوقت نفسه، عش حتى لا تسمم حياتك بالقلق.
ما الذي يمكن أن يساعد؟ التبني. لا يمكنك التأثير على كل شيء. أنت لست كلي القدرة. هناك أشياء يمكننا السيطرة عليها، وهناك أشياء لا يمكننا السيطرة عليها.
لا يمكنك التغلب على عدم اليقين – احتضنه. خذ الأشياء التي لا نستطيع السيطرة عليها كأجندة سياسية، لا نستطيع السيطرة على سعر صرف الدولار، يمكن أن يتخلص منا أولئك الذين أقسموا على حبنا، أو غدا يمكن أن تحترق شقتنا وسنخسر كل شيء.
فقط عش ويفضل أن يكون ذلك بسعادة. الحياة غير مؤكدة وغير مستقرة، هذا هو جوهر الحياة.
إعطائها بعيدا
كن ممتنًا وأعطي العالم. ربما لاحظتم أن هناك توازنًا في الحياة، مثل قانون التوازن. لا يمكننا أن نأخذ أكثر مما نعطي. في بعض الأحيان، بالطبع، يمكننا ذلك، ولكن بعد ذلك سندفع ثمن ذلك.
على سبيل المثال، ما مدى روعة تقديم الهدايا؟ في كثير من الأحيان، عندما نقدم هدية لشخص مهم بالنسبة لنا، نكون أكثر سعادة من المتلقي. الأمر كله يتعلق برد الجميل، إنها الأشياء الدقيقة التي تؤثر على شعورنا بالسعادة.
اسأل نفسك: من كان سعيدًا بحضورك؟ من الذي شكرك بصدق؟ من الذي ساعدته من قلب نقي؟
إليك إحدى الحيل الحياتية التي لم يتم إثباتها علميًا، ولكنها فعالة في الحياة: إذا كانت حياتك سوداء، وكل شيء يسقط من بين يديك، والأمور لا تسير على ما يرام، والعلاقات لا تسير على ما يرام، وليس هناك ما يكفي من المال، فأنت محترق – ابدأ في رد الجميل للعالم.
ابدأ بإعطاء أي شيء: الوقت والموارد والقوة والاهتمام. هناك دائما أشخاص أسوأ حالا منك. ابدأ بإعادة التوازن وستلاحظ أنه بما يتناسب مع عطائك للعالم، ستبدأ الحياة في إعطائك ما كنت تفتقده.
يمكن ضمان أنك ستنشئ تبادلًا متبادلاً مع الحياة، وسوف ينطلق الخط الأسود.