بوابة اوكرانيا – كييف 20 اكتوبر 2024 – لتحسين صحة البشرة، نقوم بتطبيق الكريمات والأمصال المرطبة على الوجه، لكن من المهم جداً ألا ننسى الأطعمة التي لها تأثير كبير على جودة البشرة. أخبرنا أطباء الجلد عن المنتجات التي يجب أن تكون في نظامنا الغذائي كل يوم حتى تكون البشرة نظيفة وصحية.
وقالت خبيرة التغذية كارولينا شنايدر لـ Real Simple أنه من المهم بالنسبة للنساء تناول الأطعمة الغنية بالزنك لأنه يدعم صحة الجلد. بذور اليقطين والفاصوليا والكاجو يمكن أن تقلل من ظهور حب الشباب.
والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والبروتين وفيتامين C مفيدة، أضف التوت واللفت والسبانخ والقرنبيط والجزر إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك، حددت الخبيرة 5 منتجات لها التأثير الأفضل على صحة الجلد.
الأسماك الدهنية
يحتوي سمك السلمون والسردين على نسبة عالية من الأوميجا 3. تلعب هذه الأحماض الدهنية دورًا مهمًا في الحفاظ على حاجز الدهون في الجلد، مما له تأثير إيجابي على ترطيب البشرة.
الطماطم
يؤدي تناول الطماطم إلى تحسين إنتاج البروكولاجين (“مقدمة” الكولاجين) – وهو الجزيء الذي يمنح البشرة بنيتها ويحافظ على شبابها ومرونتها.
الجوز
يحتوي الجوز على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك، والتي تعتبر مهمة لصحة الجلد وشفاء الجلد. ويوصي خبراء التغذية بتناول حفنة من الجوز يومياً. وبعد مرور بعض الوقت، ستلاحظين كيف أصبح ملمس بشرتك أكثر نعومة.
المكسرات لها تأثير إيجابي على حالة الجلد
المكسرات لها تأثير إيجابي على حالة الجلد / تصوير بيكسلز
الفلفل البلغاري
كوب واحد من الفلفل الحلو المفروم يحتوي على فيتامين C أكثر مما نحتاجه. البيتا كاروتين الموجود في الفلفل قادر على الحماية من أشعة الشمس والحفاظ على صحة الجلد.
بذور عباد الشمستحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من الأضرار البيئية وتعزيز شفاء الجلد وتجديده