بوابة اوكرانيا – كييف 20 اكتوبر 2024 – ينصح مركز الصحة العامة التابع لوزارة الصحة الأوكرانية بـ 6 خطوات لدعم المناعة في الخريف. ومنها: النظام الغذائي الصحي، النشاط البدني، نبذ العادات السيئة، النوم الكافي والتطعيم.
والخريف هو الوقت الذي يبدأ فيه الكثير من الناس بالتفكير في دعم المناعة، خاصة خلال فترة الأمراض الموسمية. من المهم أن نتذكر أن الأدوية الشعبية “لتقوية المناعة” ليس لها دائمًا أساس علمي
فيما يلي ست خطوات للمساعدة في تعزيز مناعتك:
1. النظام الغذائي الصحي: تناول المزيد من الخضار والفواكه (أكثر من 400-600 جرام يوميًا)، واختيار الدهون الصحية والحد من السكر.
2. النشاط البدني: الرياضة المنتظمة (150 دقيقة على الأقل أسبوعياً) تعمل على تحسين الحالة العامة للجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
3. الإقلاع عن التبغ: التدخين له تأثير سلبي على الصحة ويقلل المناعة. الرفض يمكن أن ينقذ الأرواح.
4. الحد من تناول الكحول: الكحول يؤدي إلى تفاقم الحالة النفسية ويمكن أن يؤثر سلباً على الصحة بشكل عام.
5. النوم وتقليل التوتر: حاول النوم 7 ساعات على الأقل يوميًا وابحث عن طرق لتخفيف التوتر.
6. التطعيم: التطعيم ضد الأمراض المعدية عنصر أساسي في الحفاظ على المناعة. لا تنسى التطعيمات حسب تقويم التطعيمات الوقائية.
وباتباع هذه التوصيات البسيطة، يمكنك زيادة مقاومتك للأمراض الموسمية بشكل كبير وتحسين صحتك العامة