بوابة اوكرانيا – كييف 21 اكتوبر 2024 – الصداع هو عرض يمكن أن يكون له أسباب عديدة ويظهر بشكل مختلف حسب نوعه.
أنواع مختلفة من الصداع، وكيف تؤثر على الشخص وما يجب فعله للتخفيف منه.
ألم في الجزء الخلفي من الرأس
إنه ألم التوتر. ألم خفيف ونابض قد ينتشر إلى مناطق أخرى من الرأس.
المساعدة: تقنيات الاسترخاء والتأمل واليوغا والنشاط البدني المنتظم ونمط الحياة الصحي.
ألم في أعلى الرأس
الألم الخفيف، والذي قد يصاحبه الشعور بالجوع أو العطش.
المساعدة: اشرب كمية كافية من الماء، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، وتحكم في نسبة السكر في الدم.
ألم في مقدمة الرأس
يدل على قلة النوم. الألم الذي عادة ما يكون موضعيا فقط في منطقة الجبين.
المساعدة: جدول نوم منتظم وتهيئة الظروف المريحة له واتباع الجدول.
ألم في منطقة الحاجب
ويسمى صداع الجيوب الأنفية. ألم نابض أو “قفز” في منطقة العينين والجبهة. يمكن أن يكون مصحوبًا باحتقان الأنف.
المساعدة : استنشاق البخار. استخدام مضادات الهيستامين أو مزيلات الاحتقان سوف يساعد. لكن من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد سبب التهاب الجيوب الأنفية.
الألم الذي يسيطر على الرأس
الألم الخفيف، الناتج عادة عن التوتر، يشبه الضغط أو العصر على أحد جانبي الرأس أو كليهما.
مساعدة : تقليل الوقت الذي تقضيه على شاشات الأجهزة. خذ فترات راحة منتظمة، واستخدم الكمادات الدافئة، وقم بتمارين الاسترخاء.
الصداع عنق الرحم
ألم في الرقبة والرأس. يبدأ في منطقة الرقبة وينتشر إلى الرأس.
مساعدة : النشاط البدني المنتظم وتصحيح الموقف. العلاج من قبل أخصائي العلاج الطبيعي أو مقوم العظام سيكون فعالا.
وتذكر أنه إذا أصبح الصداع منتظمًا أو تفاقم أو لم يختفي بالعلاجات المنزلية، فيجب عليك استشارة الطبيب.