بوابة اوكرانيا – كييف 21 اكتوبر 2024 – أثناء النوم، تسترخي الأنسجة الرخوة في منطقة الحلق، مثل الغشاء المخاطي وجزء من الحنك واللهاة، كما كتبت المكتبة الوطنية للطب . إذا كان الشخص ينام على ظهره، فإن هذه الأنسجة يمكن أن تنزل إلى الجزء الخلفي من الحلق، مما يجعل من الصعب وصول الهواء إلى الرئتين. يتسبب الهواء الذي يمر عبر هذه العقبة في اهتزاز الأنسجة الرخوة مما يؤدي إلى الشخير.
والعوامل التي يمكن أن تسبب الشخير:
الوزن الزائد. يمكن أن تؤدي رواسب الدهون في منطقة الرقبة والحنجرة إلى تضييق الشعب الهوائية.
الإفراط في استهلاك الكحول. قد يريح أنسجة الحلق أثناء النوم.
الميزات التشريحية. على سبيل المثال، انحناء الحاجز الأنفي أو كبر حجم اللسان.
وجود الزوائد اللحمية الأنفية.
احتقان الأنف بسبب نزلات البرد أو الحساسية.
تضخم اللحمية واللوزتين مما يؤدي إلى انسداد الشعب الهوائية. يحدث هذا غالبًا عند الأطفال.
انخفاض قوة العضلات. قد يكون سببه التقدم في السن أو تناول المهدئات.
تدخين
طرق الحد من الشخير
يمكنك محاولة التغلب على الشخير بنفسك:
إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
نامي على جانبك مع ربط كرة التنس بملابس النوم لتجنب التدحرج على ظهرك، أو استخدمي وسادة طبية.
تجنب الكحول والمهدئات.
استخدم شرائط الأنف المتاحة دون وصفة طبية والتي تساعد على توسيع فتحتي الأنف.
وفي بعض الأحيان يمكن أن يشير الشخير إلى اضطراب في النوم مثل انقطاع النفس. وتتميز هذه الحالة بأن الشخص يتوقف بشكل مؤقت كليًا أو جزئيًا عن التنفس أثناء النوم لمدة تزيد عن 10 ثوانٍ. ثم يتبع ذلك نفسًا حادًا، وبعد ذلك يستيقظ الشخص، دون أن يدرك ذلك، ويبدأ بالشخير مرة أخرى. يمكن أن تتكرر مثل هذه الدورة عدة مرات أثناء الليل، مما يجعل النوم العميق صعبًا.
وإذا كان الشخير مرتفعًا ومصحوبًا بتوقف في التنفس، فيجب أن يكون ذلك مدعاة للقلق. من الصعب تحديد ذلك بنفسك، ولكن يمكنك أن تطلب من أحبائك تقييم طبيعة الشخير أو استخدام التطبيقات لتسجيل الأصوات.
متى يجب استشارة الطبيب
من الضروري استشارة الطبيب إذا:
يصاحب الشخير زيادة في النعاس أثناء النهار.
هناك صعوبات في التركيز.
يظهر الصداع الصباحي.
نوم لا يهدأ.
الإحساس بالاختناق ليلاً.
زيادة ضغط الدم.
آلام ليلية في الصدر.
الشخير مرتفع جدًا لدرجة أنه يزعج الآخرين.
يعاني الأطفال من مشاكل في الانتباه أو السلوك أو الأداء الأكاديمي.
علاج الشخير
يعتمد العلاج على طبيعة الشخير والمشاكل التي يسببها. قد تشمل طرق العلاج ما يلي:
استخدام أجهزة خاصة بالفم تساعد على تمديد الفك السفلي أو إمساك اللسان.
استخدام قناع ذو ضغط هوائي إيجابي ثابت، يتم ارتداؤه على الأنف أو الفم أثناء النوم. إجراء التدخل الجراحي.