بوابة اوكرانيا – كييف 22 اكتوبر 2024 – كلمة “اليوغا” تأتي من الكلمة السنسكريتية “yuj”، والتي تعني “الربط” أو “التوحيد”. في قلب هذه الممارسة توجد فكرة الارتباط بين الجسد والعقل والروح. نشأت اليوغا في الهند القديمة كوسيلة لتحقيق النمو الروحي، لكنها أصبحت اليوم ذات شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم لفوائدها الجسدية والعقلية العديدة.
تحسين المرونة والتوازن
واحدة من أبرز فوائد اليوغا هي تحسين المرونة. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تمدد العضلات وتقليل خطر الإصابة. وهذا مهم بشكل خاص لكبار السن، لأن المرونة تقل مع تقدم العمر. تساعد اليوغا أيضًا على تحسين التوازن، مما يساعد على منع السقوط.
تخفيف التوتر
في حياتنا المزدحمة، من المهم إيجاد طرق للتخلص من التوتر. اليوغا ليست فقط مهدئة جسديًا ولكنها أيضًا مهدئة عقليًا. تساعد ممارسات التنفس والتأمل والأساناس على تقليل التوتر وتحسين نوعية الحياة بشكل عام.
تحسين الصحة النفسية
يمكن أن تكون اليوغا علاجًا فعالًا للاكتئاب والقلق. تساعد الممارسات المعتمدة على التنفس والحركة على تقليل أعراض الاضطرابات الاكتئابية، مما يجعل اليوغا عنصرًا مساعدًا مهمًا للعلاجات التقليدية.
زيادة في القوة
يربط العديد من الأشخاص اليوجا بتمارين التمدد، ولكنها قد تكون أيضًا تمرينًا قويًا للقوة. تتضمن بعض أنماط اليوجا، مثل فيباسانا، أوضاعًا معقدة تعمل على تقوية العضلات.
تقليل القلق
تعتبر يوجا نيدرا أو “يوجا النوم” طريقة فعالة لتقليل القلق. يتضمن هذا التأمل فحصًا للجسم والاسترخاء للمساعدة في تهدئة العقل والجسم.
تحسين نوعية الحياة
عندما يتعلق الأمر بنوعية الحياة، يمكن أن تكون اليوغا منقذة للحياة. فهو يساعد على تحسين الصحة البدنية وتقليل الألم المزمن.
زيادة المناعة
الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر سلبا على الجهاز المناعي. تساعد اليوغا على تقليل مستوى التوتر، مما يؤدي بدوره إلى تقوية المناعة ويجعل الجسم أقل عرضة للأمراض.
تقوية نظام القلب والأوعية الدموية
تتضمن اليوغا ممارسات التنفس التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم. التحكم في التنفس في اليوغا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على القلب والرئتين.
تحسين النوم
يواجه الكثير من الناس مشاكل في النوم. تساعد ممارسة اليوغا بانتظام على تحسين نوعية النوم، وتسمح لك بالنوم بسهولة أكبر والبقاء في نوم عميق لفترة أطول.
زيادة احترام الذات
يمكن لليوجا أن تساعد المراهقين والشباب على تحسين صورة أجسادهم واحترامهم لذاتهم. تعمل هذه الممارسة على تعزيز وعي الجسم وتساعد في علاج القلق والاكتئاب.
تحسين الموقف
من خلال العمل على وعي الجسم وتقوية عضلات الظهر، تساعد اليوغا على تحسين وضعية الجسم. وهذا مهم بشكل خاص في الأوقات التي نقضي فيها الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر.
مساعدة أثناء الإرهاق
عالم اليوم مليء بالتوتر، ويعاني الكثير من الناس من الإرهاق. يمكن أن تساعد اليوغا في تقليل آثارها وتحسين الصحة البدنية والعقلية.
اليوغا هي أداة قوية لتحسين الصحة البدنية والعقلية. يساعد على إيجاد الانسجام، ويقوي العلاقة بين العقل والجسد. ابحث عن أسلوب اليوغا المناسب لك واستمتع بجميع فوائد هذه الممارسة الرائعة.