بوابة اوكرانيا – كييف 26 اكتوبر 2024 – تحدثت الممثلة الأوكرانية الشهيرة ليوبافا جريشنوفا ، التي انتقدت مؤخرا معارفها من روسيا الاتحادية ، عن وزنها.
نعم، أذهل المشاهير بتغييرات جذرية في الشكل. ووفقا لجريشنوفا، فقد فقدت 40 كيلوغراما بعد سبعة أشهر من الولادة. قالت الممثلة إنها كانت تبحث بالفعل عن النهج الصحيح لفقدان الوزن لفترة طويلة جدًا.
“بعد الولادة، كان وزني 95 كجم، ولم يكن لدي أي فرصة تقريبًا لخسارتهم. ولكن هنا أصبح انتظامي وانضباطي ذا صلة – لقد حاولت مرارًا وتكرارًا. لقد عانيت، وبكيت، على ما يبدو، لقد جربت جميع أنواع التدريب وقالت ليوبافا في مقابلة مع فيفا: ” النظام الغذائي، ولكن لم ينجح أي شيء، ثم اخترعت صيغة، ووجدت مدربها، ووزنها 55 كيلوغراماً في 7 أشهر”.
وبعد إرهاق جسدها، بدأت ليوبافا تهتم بنفسها أكثر ولجأت إلى المتخصصين. بالتعاون مع المدربة، قامت بتطوير خطة أكل صحي واتبعت جدولًا للوجبات. بالإضافة إلى ذلك، كانت تمارس الرياضة بانتظام. لذلك، في فترة قصيرة من الزمن، تمكنت من تحقيق نتيجة رائعة على المقاييس.
“وتبين أن الوصفة المثالية هي الأبسط – اتباع نظام غذائي صحي يتكون من المنتجات البسيطة وغير المكلفة (الحبوب والأسماك والبيض والكثير من الخضار والسلطات)، وبالطبع التدريب. وجبة إفطار صحية إلزامية – عصيدة أو بروتين ، في فترة ما بعد الظهر – سلطة، عصيدة، بروتين، على العشاء – سلطة وبروتين، هذا هو أبسط نظام يأكله جميع الرياضيين، مع وجبات خفيفة وبدون صيام، كنت أتناول دائمًا الخيار والبيض المسلوق والسلطة. خلال الفترة الأكثر فعالية لفقدان الوزن، كان هناك الكثير منها لدرجة أن الناس قالوا: “كيف تفقد الوزن إذا كنت تأكل طوال الوقت؟” لكن الصيام والأنظمة الغذائية الصارمة لا تعطي إلا تأثيرًا مؤقتًا واضطرابًا في الأكل وأوضحت الممثلة أن أسلوب الحياة بالنسبة لي هو حل بيئي وفعال.
وسنذكرك أن زوجة مصممة الرقصات إيفجيني كوتا، ناتاليا، بعد ولادة طفلها الأول، أذهلت مؤخرًا بوزنها وتفاخرت ببطنها المسطح .
