بوابة اوكرانيا كييف 29 اكتوبر 2024 – الخريف بخصائصه الجوية وعوامل أخرى مثل قصر ساعات النهار وانقطاع التيار الكهربائي المتكرر يؤثر على حالة العيون. يتعبون بشكل أسرع ويظهر الانزعاج والجفاف.
كيف يمكن الوقاية من هذه الظواهر، يقول إيليا أفاناسييف، كبير الأطباء في مركز أوديسا “إكسيمير”، وجراح العيون، وأخصائي الشبكية، وعضو الجمعية الأوروبية لجراحي إعتام عدسة العين وجراحي الانكسار.
دعونا نتعرف على العوامل التي تؤثر على إرهاق العين في الخريف. يمكننا تسمية 3 مجموعات رئيسية:
الإضاءة – سواء الشمس الساطعة أو الإضاءة العالية في الغرفة، وعلى العكس من ذلك، نقص الضوء؛
شدة الإضاءة – ثابتة أو متغيرة. على وجه الخصوص، يمكن أن يكون للتغيرات المفاجئة الحادة في شدة الإضاءة تأثير سلبي على العينين، والذي يتجلى في التعب السريع؛
ظروف الإقامة وخصائص البيئة. وبالإضافة إلى مستوى الإضاءة وكثافتها، يتأثر إجهاد العين بدرجة الحرارة (البرد يضيق الأوعية الدموية)، ورطوبة الهواء، وحركته في الغرفة، والضغط الجوي، ووجود الرياح وسرعتها.
لماذا تتعب العين؟ أولا، هناك بيئات بصرية مختلفة و ametropia مختلفة (القوى البصرية للعين). لذلك، إذا كنت تستطيع الرؤية جيدًا في يوم مشمس مشرق، فقد تظهر أخطاء صغيرة في النظام البصري، أي الميزات البصرية غير المرئية أثناء النهار، عند الغسق.
الميزات المذكورة هي قصر النظر (قصر النظر)، طول النظر (طول النظر) والاستجماتيزم. على سبيل المثال، تقلل الاستجماتيزم نفسها من حساسية التباين، لذا فإن الشخص الذي لا يعوضها في المساء سوف يشكو دائمًا من أنه يرى أسوأ بكثير، على الرغم من أنه قد لا يكون لديه شكاوى خلال النهار من رداءة جودة الصورة وتباينها.
ايليا افاناسييف
“إذا تحدثنا عن الميكانيكا الحيوية، فمن أجل رؤية جيدة نحتاج إلى شعاع ضوئي يضرب شبكية العين، بحيث يحدث تفاعل كيميائي معين. لذا، كلما كان الضوء أضعف، كان التفاعل الكيميائي أصغر، لأنه يصعب على الشبكية تقديره فكم أصابه من ضوء، فتكون الرؤية أسوأ».
تفقد المستقبلات المسؤولة عن هذه العملية قدرتها على العمل بشكل جيد بسبب فترة العمل الطويلة في فترة الشفق. ولذلك فإن الإضاءة السيئة على المدى الطويل تؤدي إلى انخفاض جودة الرؤية. ولهذا السبب من المهم جدًا الحصول على ما يكفي من الضوء: فهو يحتاج إلى ضرب المستقبلات الضوئية في شبكية العين حتى يحدث التفاعل الكيميائي.
كيف يتجلى التعب
العوامل السلبية، مثل الطقس والظروف الموسمية والمهنة وأسلوب الحياة، يمكن أن تسبب الأعراض التالية:
جفاف العيون
حساسية للضوء، عندما تتهيج العيون بسبب الضوء الساطع أو، على العكس من ذلك، الإضاءة السيئة. وكما نعلم بالفعل، فإن هذا يقلل من حساسية التباين وجودة الصورة؛
الوهن – إجهاد عضلات العين. يتجلى في الشعور بالانزعاج والتعب والحرقان والرغبة في الوميض في كثير من الأحيان. وأحيانا الصداع.
ويمكننا التمييز بين 4 فئات من الأشخاص الذين تتدهور جودة الرؤية لديهم في الخريف:
الأكثر ضعفا بسبب النقص في النظام البصري هم الأطفال؛
المتخصصين الذين لديهم ساعات عمل غير منتظمة والذين يعملون على الكمبيوتر، أو أولئك الذين يقضون الكثير من الوقت مع الأدوات الذكية؛
العسكريون، والشرطة، وعمال الطرق، وعمال البناء، والمزارعون، أي الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق؛
السائقين بسبب بداية الغسق والوهج الناتج عن الإضاءة الاصطناعية، خاصة في ظروف الرطوبة العالية – الضباب والمطر.
كيفية تهيئة الظروف لتقليل إجهاد العين
ضوء. لكي لا يتدهور تكيف العين في المساء أو عند الشفق، ولا ينخفض تركيز الاهتمام والإنتاجية، ويظهر التعب بشكل أقل، من الضروري ضمان إضاءة عالية الجودة في الغرفة. هناك معايير تتعلق بكثافتها في المباني، والتي تم تصميم المباني وفقًا لها على وجه الخصوص.
كيف نفهم بشكل مستقل ما إذا كان هناك ما يكفي من الضوء في الغرفة؟ عليك الانتباه إلى ما إذا كان من السهل/الصعب قراءة النص (حجم الخط، المخطط التفصيلي، ظل الورق) الذي تقرأه عادةً في ضوء مريح لك. لا تحتاج إلى إجهاد عينيك، أو الانحناء بطريقة ما، أو تغيير وضعيتك حتى تتمكن من رؤية الحروف بشكل أفضل. لا توجد انعكاسات من الكتاب أو، على العكس من ذلك، الظلال.
ضع في اعتبارك أن الضوء مختلف – بارد حاد (من مصابيح النهار) أو دافئ وناعم وأصفر. الإضاءة الدافئة مخصصة للاسترخاء، والإضاءة البيضاء الباردة – للعمل أفضل في حالة أداء بعض الأعمال التفصيلية. ومع ذلك، فإن الضوء البارد أكثر إجهادًا للعينين بسبب طول موجته. من ناحية أخرى، قد لا يوفر الكثير من اللون الأصفر ما يكفي من الضوء ويؤثر أيضًا على إجهاد العين.
ولتعويض ضعف البصر لمن يعانون من قصور النظر. يمكن أن تكون هذه:
نظارات؛
العدسات؛
تصحيح الرؤية بالليزر
جراحة استبدال العدسة؛
زراعة العدسات phakic.
تجنب التعب الرقمي الذي يؤدي إلى الجفاف والتهيج والاحمرار والحرقان وعدم وضوح الرؤية. عند التفاعل مع الأجهزة في الظلام، أحد العوامل السلبية هو الضغط غير المتكافئ على العينين.
ايليا افاناسييف
“عندما يحل الظلام، تسترخي العين، وتتوسع حدقة العين، ويجبرك الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر على التكيف باستمرار مع سطوع الشاشة. وهذا أمر غير طبيعي بالنسبة للعيون، وبالتالي يصبح الحمل غير متساوٍ، وتجهد نفسها، و قد يظهر الصداع.”
خذ فترات راحة أثناء العمل على الكمبيوتر. اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، خذ قسطًا من الراحة وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.
إذا لزم الأمر، ترطيب العينين بالقطرات. يتم علاج متلازمة جفاف العين بشكل فعال باستخدام تقنية IPL.
أداء الجمباز للعيون لتشغيل العضلات الحركية وتحسين الدورة الدموية.
تعديل البيئة : إذا كان الهواء جافًا – قم بترطيبه بالأجهزة المنزلية، على العكس من ذلك، إذا كان رطبًا جدًا – فإن مزيلات الرطوبة أو السخانات ستساعد، أي خلق ظروف مريحة.
ولكن الشيء الرئيسي هو استشارة الطبيب على الفور إذا كان لديك أي شكاوى. بعد كل شيء، يمكن لبعض الأعراض والأشياء السلبية أن تظهر على أنها أمراض خطيرة، وليس مجرد إجهاد العين.