بوابة اوكرانيا – كييف 2 نوفمبر 2024 – من الأفضل شرب الماء العادي. بهذه الطريقة ستتجنبين الإصابة بالجفاف، وتساعدين على تنظيف الجسم، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي فقدان الوزن. ومع ذلك، هناك مشروبات أخرى من شأنها أن تساعد في هذه العملية.
من المشروبات التي تشرب لفقدان الوزن:
الشاي الأخضر
هذا المشروب هو الأفضل تقريبًا لفقدان الوزن. والكافيين الذي يحتوي عليه سيمنحك طاقة إضافية. بالإضافة إلى ذلك، الشاي الأخضر معروف بخصائصه المضادة للأكسدة.
نفس مضادات الأكسدة هذه مع الكاتيكين تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، والتي بدورها ستساعد على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة. وبطبيعة الحال، يعتبر الشاي الأخضر منخفض السعرات الحرارية، إذا لم يتم إضافة السكر إليه.
ماء مع ليمون
يعد شرب الماء مع الليمون عادة جيدة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. يجب أن يكون الماء دافئا. هناك أدلة على أن الماء مع الليمون يساعد الجسم على إزالة السموم بشكل أكثر كفاءة وسرعة. وأكد خبير التغذية أنه لم يتم إثبات تأثير الماء مع الليمون في حرق الدهون. ومع ذلك، يعتبر الماء مع الليمون بديلاً جيدًا للمشروبات الحلوة ذات السعرات الحرارية العالية.
قهوة
القهوة يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي. ولكن مع هذا المشروب يجب عليك توخي الحذر وتذكر ما هو المعيار. يجب ألا تستهلك أكثر من 3-4 أكواب من القهوة يوميًا. خلاف ذلك، فإنه يمكن أن يزيد من القلق، وزيادة معدل ضربات القلب واضطراب النوم. وبالطبع لا يجب إضافة السكر أو الكريمة أو الحليب إلى القهوة، حتى لا يتحول المشروب إلى قنبلة من السعرات الحرارية.
وكما قام الخبير بتسمية المشروبات التي، على العكس من ذلك، سوف تتداخل مع عملية فقدان الوزن. نعم، في المقام الأول في هذه القائمة تأتي عصائر الفاكهة، والتي قد تبدو للوهلة الأولى مفيدة، ولكن محتواها العالي من السعرات الحرارية والسكر يشير إلى خلاف ذلك.
حتى العصائر الطبيعية الطازجة تحتوي على الكثير من السكر وفي نفس الوقت تحتوي على القليل جدًا من الألياف.
وبطبيعة الحال، إذا كان عليك الاختيار بين عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية الحلوة، فالأولى هي الخيار الأفضل، ولكن يجب عليك استخدامها بكميات معتدلة جداً، كما
ينصح اختصاصي التغذية.
ومن المحرمات الأخرى بين المشروبات المياه الحلوة، وذلك بسبب محتواها العالي من السكر والمحليات الصناعية. تزيد هذه المشروبات من مستوى السكر في الدم بسرعة وتضيف الكثير من السعرات الحرارية. لذلك، لا ينبغي أن يشرب الماء الحلو ليس فقط أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، ولكن بشكل عام أولئك الذين يريدون أن يتمتعوا بصحة جيدة.
وعلاوة على ذلك، فإن مشروبات “الدايت” التي لا تحتوي على نسبة سكر تعتبر ضارة أيضًا، لأن المحليات الصناعية التي تستبدل بها الشركة المصنعة السكر يمكن أن تساهم في السمنة وتطور متلازمة التمثيل الغذائي.