بوابة اوكرانيا – كييف 5 نوفمبر 2024 – أصبح الاستيقاظ أكثر صعوبة، حيث تمثل هذه اللحظة بداية فصل الشتاء ، وسرعان ما سيتعين عليك النهوض من السرير عندما لا يزال الظلام بالخارج. ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في الاستيقاظ بشكل عام، وليس فقط خلال هذه الأوقات، فقد تكون مصابًا بخلل التوتر العضلي.
وقال الدكتور مارك سيلتر من جامعة هارفارد: “يستخدم مصطلح “ديسانيا” أحيانًا لوصف شعور يسمى “لا أريد النهوض من السرير اليوم”. ويمكن رؤية نفس النوع من السلوك أحيانًا لدى أولئك الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب”. الكلية الملكية للطب النفسي.
ولم يتم حتى الآن الاعتراف بالديسانيا كمرض رسميًا. ولا يتعلق الأمر فقط بزيادة الشعور بالنعاس، بل يتعلق بعدم القدرة المزمنة على النهوض من السرير.
ويمكن للأشخاص الذين يعانون من خلل التوتر قضاء عدة أيام في السرير. مجرد فكرة الاستيقاظ تجعلهم قلقين. يعترف الكثيرون بأن لديهم “رغبة عاطفية” في العودة إلى السرير، فقط لمحاولة تركه.
ومن غير المرجح أن يتم تشخيص إصابتك بخلل التوتر العضلي نفسه. عادة ما يكون هذا أحد الأعراض التي تشير إلى احتمال الإصابة بالاكتئاب أو متلازمة التعب المزمن.
ولمعرفة ما إذا كان شخص تحبه يعاني من خلل التوتر العضلي أو هوس الأكل (وهو مصطلح مشابه يصف الرغبة في قضاء اليوم كله في السرير)، ينصح الدكتور سيلتر أولاً بالتأكد من أن هؤلاء الأشخاص بخير جسديًا.
وبعد ذلك سيسأل الطبيب المريض عما يزعجه. وبناء على نتائج المحادثة يمكن تشخيص الاكتئاب. هي التي تسبب في كثير من الأحيان سلسلة كاملة من المظاهر في الصحة الجسدية.
“اضطرابات النوم والخمول والاستيقاظ المبكر كلها علامات جسدية للاكتئاب. وفي بعض الأحيان يؤدي ذلك إلى فقدان الشخص القدرة على الحركة تماما. فالأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد، على سبيل المثال، لا يستطيعون في بعض الأحيان رفع أيديهم لتناول كوب من الماء. “، قال سيلتر.
وإذا كانت الأعراض الأخرى غائبة، فقد يعني ذلك أن هؤلاء الأشخاص يخشون ببساطة الخروج من السرير. وفي هذه الحالة، فهو ليس مثل خلل التوتر العضلي.
وإذا لم تكن متأكدًا من أن النعاس لديك هو اختلاف عن القاعدة، فحاول تغيير عاداتك:
أولاً، حاول مراقبة مدة نومك. يحتاج معظم البالغين إلى 6-9 ساعات من النوم؛
يعد الشعور بالاسترخاء أمرًا أساسيًا أيضًا: على سبيل المثال، حاول الاستحمام أو ممارسة بعض تمارين اليوغا؛
يجب إخفاء الأشياء التي تشتت الانتباه مثل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة؛
إذا لم يساعد كل هذا، يمكنك محاولة ممارسة الجنس. بعد كل شيء، على عكس جميع أنواع النشاط البدني الأخرى، سيؤدي هذا بالتأكيد إلى النعاس.
إذا لم تساعد كل هذه الطرق، بل إن عدم القدرة على الاستيقاظ يؤدي إلى التوتر والقلق، فيجب استشارة الطبيب.
وتجدر الإشارة إلى أنه تم الإبلاغ في وقت سابق عن ظاهرة يمكن تسميتها “اللامبالاة الصباحية في زمن الحرب”. تعلم كيفية التعامل مع فقدان الطاقة والتحفيز في ظروف حرب طويلة الأمد.
