طقوس صباحية  تزيد كفاءة الدماغ

بوابة اوكرانيا – كييف 6  وفمبر 2024 – أفضل وقت لممارسة أي تمرين هو الصباح، لأننا عندما نستيقظ، يستيقظ الدماغ معنا، ويترك حالة الراحة.

وفيما يلي ثلاثة طقوس صباحية يمكنك اتباعها لتدريب دماغك، وبالتالي جعله أكثر نشاطًا.

تمارين خفيفة

أثناء النوم، تتباطأ جميع العمليات في جسمنا، وكذلك أنظمتها، بشكل ملحوظ، إن لم تتوقف تمامًا. وهذا ينطبق أيضًا على الدورة الدموية. إذا لم تقم بتنشيطها بتمارين صباحية خفيفة وبسيطة، ستشعر بالخمول والتعب طوال اليوم.

بالإضافة إلى أنها أسرع وسيلة لتفريق الدم وملء الأوعية الدموية للدماغ به، وبالتالي زيادة إمدادات الأوكسجين الكافي للحفاظ على النشاط الطبيعي.

اقرأ شيئا

إن إبقاء نفسك على علم بما يحدث في العالم هو عادة جيدة جدًا. كما أنه ينعش العقل تمامًا. اقرأ بعض الأخبار الإيجابية أو بعض المقالات المثيرة للاهتمام. إذا استطعت، تعلم كلمة جديدة واحدة يوميًا. سيؤدي ذلك إلى تنشيط عقلك ويمنحك بعض المواضيع للمناقشة أثناء تناول قهوة الصباح. حاول أن تجعل من عادة تخصيص 5 إلى 10 دقائق لقراءة شيء مثير للاهتمام وإيجابي قبل بداية يوم العمل.

استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك

أضف موسيقى من الفنان أو النوع المفضل لديك إلى روتينك الصباحي. يمكنك تشغيل الموسيقى أثناء ذهابك إلى العمل أو إعداد القهوة لنفسك. هذه العادة تفتح عقلك وتنعش رأسك وتساعدك على الاستعداد لليوم الجديد.