بوابة اوكرانيا – كييف 28 نوفمبر 2024 – كثير من الناس يشكون من النسيان: من الصغير إلى الكبير. في البداية يبدو أنه يتجلى في أشياء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان مع تقدم العمر تتفاقم المشكلة، وفي مرحلة ما ندرك أنه من الصعب علينا الاعتماد على أنفسنا، فالكثير يتدفق إلى الخارج، ولا يتم احتواؤه، ويذوب كما لو كان في هواء. وهنا نبدأ في التساؤل: هل هو مجرد تعب متراكم ونحتاج إلى الذهاب في إجازة وشرب الفيتامينات أم أنه شيء أكثر أهمية؟ هل فقدان الذاكرة علامة على المرض؟ دعونا نحلل لماذا يمكن أن تخذلنا الذاكرة وما يجب فعله حيال ذلك.
دعنا نطمئنك على الفور: نادرًا ما يحدث ضعف الذاكرة بسبب أمراض الدماغ الشديدة. عادة، كل شيء أكثر تافهة، وبالتالي، من الأسهل تصحيح الوضع. لكي تفهم بشكل أفضل كيفية عمل الذاكرة، عليك أن تفهم أن هناك أنواعًا مختلفة من الذاكرة:
الذاكرة الفورية: يتم نسيان شيء ما على الفور؛
الذاكرة قصيرة المدى: الاحتفاظ بالمعلومات لمدة نصف دقيقة إلى دقيقة؛
الذاكرة طويلة المدى: يتم تخزين المعلومات الواردة في الدماغ لسنوات عديدة؛
الذاكرة العائمة: يتم الاحتفاظ بالمعلومات طالما كان الشخص بحاجة لاستخدامها، ثم يتم محوها.
عندما يكون السبب ليس مرضا
دعونا نفكر في الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تدهور عمل الدماغ وفشل الذاكرة بشكل دوري.
الإرهاق العصبي، والمواقف العصيبة، والاكتئاب. نحن نعيش في وقت قلق، حيث يكون من المستحيل تجنب التوتر تمامًا. التوتر المستمر طويل الأمد والاضطرابات الاكتئابية لها تأثير سلبي على الذاكرة. نظرًا لحقيقة أن الدماغ يركز على المشكلة المزعجة، فقد يتشتت انتباه الشخص في مجالات أخرى من الحياة. من الضروري محاولة تجنب الآثار طويلة المدى لأي عوامل مثيرة للإعجاب، وتعلم كيفية التعامل مع المواقف الصعبة، وتأكد من طلب المساعدة من المتخصصين (علماء النفس، المعالجين النفسيين، أطباء الأعصاب) إذا كان من المستحيل التعافي بنفسك.
– قلة النوم المزمنة وما يرتبط بها من إرهاق. في الحلم، يستمر الدماغ في العمل، ومعالجة المعلومات الواردة أثناء اليقظة. النوم الصحي ضروري للتعافي الطبيعي لجميع وظائف الجسم، بما في ذلك الوظائف المعرفية. من خلال ضمان حصولك على نوم متواصل ليلاً لمدة 8 ساعات، لن تصبح أكثر تركيزًا وانتباهًا خلال النهار فحسب، بل ستتمكن أيضًا من التغلب على المواقف العصيبة بسهولة أكبر.
تعاطي الكحول. الكحول يضعف القدرات العقلية ويغير تصور العالم من حوله. في البداية، قد تكون فجوات الذاكرة ضئيلة، ولكن مع الشرب المستمر، تعاني الذاكرة أكثر فأكثر.
تم نقل التخدير العام والموافقة على عدد من الأدوية. يمكن أن تؤثر الأدوية على عمل الدماغ، مما يسبب تدهوره، وبالتالي حدوث بعض المشاكل في الذاكرة. بعد التوقف عن تناول الدواء أو بعد فترة من إجراء العملية تحت التخدير العام، عادة ما يتم استعادة الذاكرة.
نقص فيتامينات ب (حمض الفوليك والنيكوتينيك) والعناصر الغذائية المهمة مثل الكربوهيدرات.
عندما يكون السبب مرضا
في بعض الحالات، تكون مشاكل الذاكرة ناجمة عن أمراض:
إصابات الدماغ، والتي قد لا يتذكر بعدها الشخص لحظة تلقي الضرر والأحداث التي سبقته وبعده. اعتمادًا على شدة الصدمة، يمكن أن تختلف فجوات الذاكرة من فقدان الذاكرة البسيط إلى فقدان الذاكرة الشديد.
تصلب الشرايين في أوعية الدماغ، حيث تنزعج الدورة الدموية الطبيعية، بما في ذلك الذاكرة. عند الإصابة بجلطة الدماغ، يتم منع وصول الدم إلى مناطق الدماغ بشكل عام، مما يؤدي إلى فشل خطير في عمل هذه المناطق.
وجود أمراض داخلية مختلفة: مرض السكري، أمراض الغدة الدرقية، القلب، الجهاز التنفسي، الفشل الكلوي. الالتهابات الشديدة – التهاب الدماغ والتهاب السحايا تؤدي أيضًا إلى تدهور عمليات الذاكرة.
العمليات التنكسية في الدماغ عند كبار السن، مثل مرض الزهايمر؛
الأمراض النفسية المؤدية إلى الخرف (ضعف الذاكرة الواضح).
كيف يمكن تحسين الوضع؟
للبدء، تحتاج إلى الاتصال بطبيب الأعصاب، الذي سيستمع إلى جميع شكاواك، ويفحصك، وإذا لزم الأمر، يحولك إلى تشخيصات إضافية. تعتمد الإجراءات الإضافية والعلاج المحتمل على السبب الجذري لاضطرابات الذاكرة وسيتم وصفها بشكل فردي من قبل الطبيب. غالبًا ما يكون العلاج المعقد مطلوبًا، والذي يتضمن تناول الأدوية والفيتامينات وتعديل نمط الحياة والعمل مع معالج نفسي لعلاج اضطرابات الاكتئاب والمواقف العصيبة.
للوقاية من مشاكل الذاكرة وتحسين أداء الدماغ بشكل عام، من المفيد اتباع أسلوب حياة صحي، والتناوب بين النشاط البدني والراحة الكاملة، وتناول نظام غذائي متوازن، واستهلاك الكربوهيدرات المعقدة وفيتامينات ب بالضرورة، ولا تنسَ تناول شرب كمية كافية من الماء النظيف (الجفاف يؤثر سلباً على الدماغ). بالإضافة إلى ذلك، سيكون التدريب المنتظم للذاكرة حلاً رائعًا. يمكن أن يساعد التعليم هنا: من المفيد البدء في تعلم لغة جديدة أو إتقان بعض المهارات الجديدة، أو قراءة الأدبيات بصوت عالٍ حول شيء لم تكن مهتمًا به من قبل. يمكنك تدوين معلومات مهمة، ويجب عليك الاحتفاظ بمذكرات، وفي نهاية اليوم تذكر الأحداث التي حدثت. بعض التمارين الإضافية التي تلفت انتباهك:
المشي بأعين مغلقة.
افعل الأشياء العادية باليد اليسرى، وليس اليمنى (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى)؛
تعلم الكتابة بأصابعك العشرة؛
تغيير البيئة: تعلم أماكن جديدة، والتواصل مع أشخاص مختلفين.
هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. استشر أحد المتخصصين المعتمدين قبل استخدام البيانات المقدمة أعلاه. لا يضمن المحررون أي نتائج ولا يتحملون أي مسؤولية عن أي ضرر أو عواقب أخرى قد تنشأ عن استخدام المعلومات المقدمة أعلاه.