أفضل 5 أنواع شاي تنظم نسبة السكر في الدم

بوابة اوكرانيا – كييف 2 ديسمبر 2024 – الأكل الجيد يكتب أن العديد من أنواع الشاي تحتوي على مركبات قوية تعزز الصحة والرفاهية . بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، يمكن أن تساعد بعض أنواع الشاي في دعم توازن السكر في الدم والتمثيل الغذائي الصحي.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي تزيد من حساسية الأنسولين وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

تشرح إيرين بالينسكي-وايد، أخصائية التغذية، أن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر قد يفيد صحة القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري.

قد يساعد مركب epigallocatechin-3-gallate (EGCG) الموجود في الشاي الأخضر أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

الشاي الأسود

يتمتع الشاي الأسود بنكهة غنية وجريئة ويحتوي على مادة البوليفينول، والتي تظهر الأبحاث أنها يمكن أن تساعد في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة.

تقول تريستا بيست، MPH، RD، أخصائية التغذية في شركة Balance One Supplements: “قد يحسن الشاي الأسود حساسية الأنسولين، مما يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم بمرور الوقت”.

تقول بالينسكي-وايد إن شرب الشاي الأسود مع الوجبة أو في نهايتها يمكن أن يحسن أيضًا مستويات الجلوكوز بعد الوجبة، وهو ما قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.

شاي البابونج

شاي البابونج معروف بخصائصه المهدئة. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن البابونج قد يكون له أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وربما يقلل من خطر مضاعفات مرض السكري مثل تلف الأعصاب والكلى.

تقول بالينسكي-وايد: “قد يساعد شاي البابونج على زيادة مستويات مضادات الأكسدة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني ويرتبط بانخفاض مستويات الأنسولين ومستويات HbA1c، وهي مؤشرات مهمة للتحكم في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل”. “بالإضافة إلى ذلك، فهو خالي من الكافيين، مما يجعله خيارًا مثاليًا لوقت النوم.”

شاي الكركديه

يحتوي اللون المشرق والطعم اللاذع للكركديه على مركبات لها تأثيرات إضافية على ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.

يوضح بيست: “شاي الكركديه غني بمضادات الأكسدة وقد يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وهي مخاوف شائعة لدى مرضى السكري”. “قد يساعد هذا في تقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية، وهو أمر مهم لأن مرض السكري يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.”

شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل هو خيار آخر خالي من الكافيين يدفئ ويشفي الأمعاء، وله أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن التحكم في نسبة السكر في الدم. تظهر الأبحاث أن الزنجبيل قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.

تضيف بالينسكي-وايد: “تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يحسن مستويات الدهون في الدم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب”.

Exit mobile version