بوابة اوكرانيا – كييف 24 ديسمبر 2024 – أشار سكوت ترافرز، عالم الأحياء بجامعة روتجرز المتخصص في التنوع البيولوجي والتطور وعلم الجينوم، إلى أن هذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه دراسة المنطقة الزرقاء الشهيرة التي أجراها دان بيوتنر وسام سكيمب، والتي بحثت في المناطق التي بها أعلى تركيزات المعمرين (الأشخاص الذين يعيشون إلى 100 عام أو أكثر) ). كتبت فوربس أن هذه المناطق تشترك في عادات مشتركة تساهم في حياة أطول وأكثر صحة .
نظام عذائي . يأكل الأشخاص في المناطق الزرقاء في الغالب الأطعمة النباتية، مع التركيز على الخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات. يتم تناول اللحوم باعتدال، وغالبًا ما تكون جزءًا صغيرًا أثناء الوجبات. تتم معالجة المنتجات بشكل بسيط وغالبًا ما يتم الحصول عليها من مصادر محلية.
النشاط البدني المنتظم . تعتبر الحركة اليومية، مثل المشي أو البستنة أو غيرها من الأنشطة غير المستقرة، مهمة – أي النشاط المدمج في الروتين اليومي.
روابط اجتماعية قوية. تعتبر الروابط العائلية والمجتمعية من الأولويات ويدعم الأشخاص بعضهم البعض بشكل فعال عاطفياً وعملياً.
شعور بالهدف. وجود سبب للاستيقاظ كل يوم يعزز الصحة العقلية والعاطفية.
تقليل التوتر. يتضمن طقوسًا يومية لتقليل التوتر، مثل الصلاة أو النوم أو قضاء وقت مع أحبائك.
الإيمان أو الممارسات الروحية. ينتمي العديد من المعمرين إلى مجتمعات دينية توفر لهم الشعور بالانتماء والممارسات المنتظمة التي تقلل من التوتر.
بيئة. وتشجع البيئة في هذه المناطق الحركة والتفاعل الاجتماعي. إن الوصول إلى الطبيعة والتعرض المحدود للمؤثرات الضارة مثل التلوث أو ارتفاع معدلات الجريمة يعززان الرفاهية.
في حين أن أبحاث المنطقة الزرقاء قد تقدم السيناريو الأكثر إثباتًا لطول العمر، فقد وجد آخرون طريقتهم الخاصة للعيش حتى 100 عام. قالوا كيف تمكنوا من القيام بذلك.
جين كالمان – أكبر شخص في العالم
كان الروتين اليومي للمرأة الفرنسية جين كالمينت، أطول شخص مؤكد عمرًا في العالم بعمر 122 عامًا، يسير على النحو التالي: طلبت أن تستيقظ في الساعة 6:45 صباحًا كل يوم من قبل موظفي دار رعاية المسنين وبدأت الصباح بالصلاة. أثناء جلوسها على كرسي، قامت بتمارين خفيفة بينما كانت ترتدي سماعة رأس استريو. شمل روتينها تمديد وتجعيد ذراعيها وساقيها. في وجبة الإفطار، كانت تشرب عادة القهوة مع الحليب والبسكويت.
غسلت نفسها باستخدام منديل الفانيلا. بعد الإفطار قامت بغسل الأطباق بنفسها. كانت تفضل يخنة اللحم البقري وتستمتع بالحلوى مع كل وجبة. أعدت المرأة سلطة الفواكه لنفسها كل يوم، عادة مع الموز والبرتقال، وكانت تحب الشوكولاتة. بعد تناول الطعام، شربت كوبًا صغيرًا من البورت ودخنت سيجارة.
خلال النهار، كانت تنام لمدة ساعتين على كرسي قبل أن تزور الجيران في دار رعاية المسنين لمشاركة آخر الأخبار التي سمعتها عبر الراديو. في المساء، تناولت العشاء بسرعة، وعادت إلى غرفتها واستمعت إلى الموسيقى، لأن ضعف بصرها جعل من الصعب عليها القراءة. أنهت يومها بتدخين سيجارتها الأخيرة قبل النوم في الساعة 10 مساءً.
البنفسجي البني – عاش 117 عامًا
كانت فيوليت براون، التي عاشت حتى سن 117 عامًا، أول معمرة معروفة في جامايكا. كان نظامها الغذائي متنوعًا، لكنها امتنعت عن تناول الدجاج ولحم الخنزير والروم. كما أنها تعزو طول عمرها إلى عادتها في تناول ثلاث بيضات يوميا، اثنتان منها نيئة.
جورج جونسون – أمريكي، ذكر، 112 سنة
كان يأكل النقانق والفطائر كل يوم على الإفطار وأحيانًا على الغداء أو العشاء. بطريقة ما، لم يلحق به كل هذا الكوليسترول أبدًا. توفي بسبب الالتهاب الرئوي في عام 2006.