بوابة اوكرانيا – كييف 9 يناير 2025 – حرقة المعدة هي إحساس حارق يحدث أحيانًا خلف القص ويرتفع إلى الحلق. ويحدث عندما يدخل عصير المعدة إلى المريء ويهيج جدرانه، وتسمى هذه العملية بالارتجاع الحمضي.
إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من حرقة المعدة — أو أي أعراض أخرى للارتجاع الحمضي — فقد ترغب في تجربة ما يلي.
تناول الطعام باعتدال وببطء
عندما تكون المعدة ممتلئة، يمكن أن تحدث حرقة. لذلك، لا ينبغي أن تأكل كثيرا وفي وقت واحد، فمن الأفضل أن تأكل في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة.
تجنب بعض الأطعمة
بعض الأطعمة أكثر عرضة من غيرها للتسبب في ارتجاع الحمض، بما في ذلك النعناع والأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل والطماطم والبصل والثوم والقهوة والشاي والشوكولاتة والكحول. إذا كنت تستخدم أيًا من هذه المنتجات بانتظام، فحاول التخلص منها ولاحظ مدى تأثيرها على حالتك.
لا تذهب إلى النوم بعد تناول الطعام
عندما تقف أو حتى تجلس، تساعد الجاذبية على إبقاء الحمض في معدتك (حيث ينتمي). ولذلك، يجب عليك الذهاب إلى السرير بعد ثلاث ساعات على الأقل من تناول الطعام.
لا تتحرك بسرعة كبيرة
تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة لعدة ساعات بعد تناول الطعام. يعد المشي بعد العشاء أمرًا رائعًا، لكن التمارين الأكثر قوة، خاصة إذا كانت تتضمن انحناءات، يمكن أن تسبب دخول الحمض إلى المريء.
إنقاص الوزن إذا كان لديك رطل إضافية
يؤدي الوزن الزائد إلى تمديد بنية العضلات التي تدعم العضلة العاصرة للمريء السفلية، مما يقلل الضغط الذي يبقيها مغلقة. وهذا يؤدي إلى الارتجاع وحرقة المعدة.
الإقلاع عن التدخين
يمكن للنيكوتين أن يريح العضلة العاصرة للمريء السفلية.
ماذا تفعل إذا كنت تعاني بالفعل من حرقة المعدة؟
إذا حدث خطأ ما وكنت تعاني بالفعل من حرقان المعدة، فجرب الطرق التالية للتخلص من حرقة المعدة:
ارفع كتفيك ورأسك. لا ينبغي عليك الاستلقاء عندما تعاني من حرقة المعدة، لذا من الأفضل النهوض.
شرب الحليب الخالي من الدسم. سيخلق الحليب حاجزًا مؤقتًا بين المريء ومحتويات المعدة الحمضية.
شرب شاي الأعشاب، مثل البابونج.
