بوابة اوكرانيا – كييف 28 يناير 2025 – إذا أصبح التوتر هو القاعدة في حياتك، فإنه يمكن أن يتطور إلى قلق مزمن ومن ثم يؤثر على الجسم بأكمله، مما يسبب الصداع وآلام الجسم والأرق وحتى ارتفاع ضغط الدم. وبمرور الوقت، يمكن للتوتر المزمن أن يضعف جهاز المناعة، لذا عليك التغلب عليه في الوقت المناسب.
وهناك علاجات طبيعية تساعد في التخلص من التوتر، مثل ساعة البابونج. يشرح خبراء التغذية كيف يحارب هذا المشروب التوتر.
ووفقا لهم، فقد ثبت الآن علميا أن شاي البابونج له تأثير على التوتر. كما أنه يخفف من حالات الاكتئاب التي عادة ما تكون مصحوبة بالتوتر والقلق. يمكن أن يساعد البابونج أيضًا على تهدئة المعدة.
وقالت جينا برادوك، خبيرة التغذية الرياضية: “يعتقد أن فوائد البابونج للتوتر مرتبطة بخصائصه الفلافونويدية، بما في ذلك الأبيجينين، الذي يمارس تأثيرات مهدئة من خلال تنظيم الناقلات العصبية في الدماغ المرتبطة بالإثارة والاسترخاء”.
ويشير الخبراء أيضًا إلى أن عملية تحضير واستهلاك الشاي بحد ذاتها لها تأثير مفيد على الصحة.
“إن طقوس صنع الشاي وتخصيص الوقت لنفسك يمكن أن تكون مفيدة لتقليل التوتر. إن العمل البسيط المتمثل في صنع كوب من الشاي، حتى لو كان مجرد استراحة لمدة خمس دقائق، يمكن أن يساعد في إدارة التوتر اليومي الذي يأتي مع يوم العمل. ” يقول اختصاصي التغذية المسجل ميمي إنجي.
ويبدو أن شاي البابونج فعال أيضًا في تحسين نوعية النوم. لقد ثبت أن البابونج يساعدك على النوم بشكل أسرع ويقلل عدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل.
في حين أنه من غير المرجح أن يسبب البابونج أي مخاطر صحية، ينصح الخبراء الأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم أو الأدوية المضادة للقلق باستشارة الطبيب قبل تناوله.
قدم برادوك وإنجي بعض النصائح حول كيفية إضافة المزيد من شاي البابونج المهدئ إلى نظامك الغذائي.
استبدلها بالقهوة أو الكوكتيلات. البابونج خالي من الكافيين والكحول، مما يجعل آثاره المهدئة إضافة مثالية لروتينك النهاري أو المسائي. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تبحث عن انتعاش بعد الظهر، تقترح إنجي دمج الشاي مع وجبة خفيفة غنية بالطاقة، مثل وعاء من الفاكهة.
وقت البابونج بدلا من الماء. ويوصي برادوك بإعداد إبريق من الشاي وتخزينه في الثلاجة وإعادة تسخينه أو شربه باردًا طوال اليوم.
قم بتنويع المشروب بنكهاتك المفضلة. يمكنك إضافة قطعة من الحمضيات أو الأعشاب العطرية إلى الشاي الخاص بك أثناء نقعه، كما تقول إنجي. النكهات الإضافية ستخلق طعمًا فريدًا أكثر.
