بوابة اوكرانيا – كييف 11 فبراير 2025 – في بعض الأحيان، عندما نشعر بالألم – جسديًا أو عاطفيًا – فإننا نختار ببساطة أن نتحمله. هذا التكتيك يعمل لفترة من الوقت، ولكن على المدى الطويل فهو خطير على صحتنا.
يقول الدكتور جابور ماتي، وهو طبيب كندي مشهور عالميًا وخبير معترف به في علاج الصدمات النفسية والإدمان، في كتابه “عندما يقول الجسد لا”: يستكشف كتاب “ثمن التوتر الخفي” بالتفصيل العلاقة بين الصحة العقلية والمرض الجسدي.
نحن غالبا ما نفكر في العقل والجسد ككيانين مختلفين تماما، في حين أنهما في الواقع متصلان بشكل عميق. إذا تم تجاهل الضغوط النفسية وعدم علاجها، فإنها قد تتجلى في شكل أمراض جسدية. ولهذا السبب من المهم للغاية بالنسبة للأطباء والأشخاص العاديين دراسة العلاقة بين الصحة البدنية والعقلية.
لا يصدق ولكن صحيح:
عندما نكون في حالة من التوتر، يتم تنشيط جميع أنظمة الجسم، كما هو الحال في الخطر الحقيقي؛
إذا تعرضنا لحمل زائد بشكل مستمر، يبدأ الجسم بمهاجمة نفسه؛
يساعد التفكير السلبي والتقييم الرصين للواقع على التغلب على التوتر.
دعونا نكتشف ما يحدث عندما ننتقل إلى “وضع الطوارئ” وكيف يعمل جسمنا “تحت الضغط”.
يتعرض الناس للتوتر لأسباب عديدة، ولكن هذه الأسباب فردية للغاية. على سبيل المثال، بالنسبة لشخص يعيش من راتب إلى راتب، فإن فقدان الوظيفة يصبح كارثة حقيقية، ولكن بالنسبة لشخص لديه مدخرات، فهو مجرد حادث مؤسف. لكن يجب أن نتذكر: أن أي شيء يسبب لنا عاصفة من المشاعر السلبية، فإن الدماغ يدرك هذه الحالة باعتبارها تهديداً حقيقياً للحياة.
يؤثر التوتر على الجسم بأكمله. المجالات الرئيسية التي تتأثر بها هي الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجهاز الهرموني. عندما نتعرض للمشاكل ونشعر بالخوف، فإننا ننتج الكورتيزول. إنه هرمون التوتر الذي يساعدنا على التعامل مع الخطر المباشر. ولكن إذا كان لدى الشخص مستويات عالية من الكورتيزول بشكل مزمن (أي إذا كان يشعر بالتهديد باستمرار ولكن لا يتفاعل بأي شكل من الأشكال)، فإن زيادة هذا الهرمون تبدأ في تدمير الأنسجة وإلحاق الضرر بالقلب وزيادة ضغط الدم.
أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن لديهم انخفاض كبير في أعداد الخلايا المناعية التي تسمى القتلة الطبيعيين. تتمتع هذه الخلايا المدافعة عن أجسامنا بقدرة مهمة على تدمير الأورام الخبيثة، مثل الخلايا السرطانية.
إن جميع أنظمة جسمنا متوازنة، إلا أن هذا التناغم هش للغاية. إذا حدث خطأ ما باستمرار في الحياة، فإن التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى تطور أمراض المناعة الذاتية، عندما يهاجم الجهاز المناعي جسم الإنسان عن طريق الخطأ ويبدأ في تدمير نفسه. اقترح المنظر الطبي الشهير ويليام أوسلر أن التهاب المفاصل الروماتويدي يتطور على أساس عصبي. وأشار إلى علاقة هذا المرض “بالاضطرابات العاطفية الشديدة والقلق والحزن”.
لدى العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية أمر واحد مشترك: فهم يميلون إلى قمع المشاعر، وتجاهل احتياجاتهم الخاصة من أجل الآخرين.
تبدأ الخلايا المناعية بمهاجمة الجسم باعتباره شيئًا غريبًا، وتعاني نفسيتنا بنفس الطريقة إذا كنا نلوم أنفسنا باستمرار، ونذلها، ونلقي اللوم عليها.
يعتقد جابور ماتي أن… التفكير السلبي يساعد على التغلب على التوتر وتجنب الأمراض المرتبطة به. اتضح أن كونك “إيجابيًا” طوال الوقت ليس مفيدًا على الإطلاق. من المؤكد أن المشاعر الإيجابية تعمل على تحسين الشعور بالسعادة، ولكن الحالة المزاجية المرتفعة بشكل مستمر (ومصطنع) يمكن أن تصبح آلية تكيف ضارة. من خلال تجاهل المشاعر السلبية بإصرار، فإننا نزيد فقط من مستويات التوتر لدينا.
ومن الممكن والضروري أن نستسلم للتفكير السلبي من وقت لآخر. لا، بالطبع، لا يستحق الأمر أن تتحول إلى متشائم متشدد، لكن يجب على الشخص أن يقبل الواقع المحيط بشكل كامل ولا يغض الطرف عن السيئ. يساعدك هذا على إيجاد طريقة لحل المشكلة التي نشأت، بدلاً من تجاهلها بعناد.
