بوابة اوكرانيا – كييف 17 فبراير 2025 – التمر ليس مجرد فاكهة حلوة ولذيذة، بل هو مصدر حقيقي للعناصر الغذائية. يتم تقديرها لتكوينها الفريد وقيمتها من حيث الطاقة وقدرتها على تحسين الصحة.
ما هي فوائد التمر؟
التمر غني بـ:
الفيتامينات والمعادن: تحتوي على فيتامينات ب، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد، الفوسفور والكالسيوم.
السكريات الطبيعية: الجلوكوز والفركتوز يشبعان الجسم بالطاقة بسرعة.
الألياف: تعمل على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.
مضادات الأكسدة: تعمل على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الشيخوخة.
بكميات معتدلة. الجرعة المثالية يومياً هي 3-5 تمرات. فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
كوجبة خفيفة. يعتبر التمر بديلاً رائعًا للحلويات غير الصحية ويساعد على إشباع الجوع.
مع الماء أو الشاي. وهذا يحسن امتصاصها ويقلل العبء على المعدة.
إضافة إلى الأطباق. يتناسب التمر بشكل رائع مع الحبوب والسلطات والزبادي والجبن.
النقع قبل الاستخدام. يؤدي هذا إلى تحسين الملمس وتنشيط المواد المفيدة.
يمكن أن يكون التمر ضارًا إذا:
مرض السكري – بسبب ارتفاع نسبة السكريات الطبيعية.
أمراض المعدة – يمكن أن تسبب إزعاجًا بسبب التهاب المعدة أو القرحة.
تعتبر الحساسية نادرة، ولكن قد يحدث عدم تحمل فردي.
التمر ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو غذاء خارق حقيقي. الشيء الرئيسي هو استهلاكها بشكل صحيح للحصول على أقصى الفوائد الصحية. أدخل هذا المنتج الرائع إلى نظامك الغذائي واستمتع بخصائصه الفريدة!
