بوابة اوكرانيا – كييف 2 مارس 2025 – في كتاب “الفخاخ العقلية. أشياء غبية يفعلها الأشخاص الأذكياء لتدمير حياتهم”، لعالم النفس والفيلسوف الأمريكي البروفيسور أندريه كوكل، يعلمنا المؤلف بمرح وبطريقة غير رسمية كيفية تحديد الفخاخ العقلية وتجنبها.
أحصى أندريه كوكلا إحدى عشر فخًا من هذا القبيل. كلها تتدخل في حياتنا، وتجبرنا على إهدار الطاقة والوقت، وتحرمنا من القدرة الطبيعية على الاستمتاع بالحياة. إن عدم القدرة المزمنة على فعل الشيء الصحيح في الوقت المناسب هو السبب وراء معظم تعاستنا.
أندريه كوكلا: “لكل شيء وقت. نحن نخالف هذه الوصية الكتابية في كل خطوة ونقع في الفخاخ: نقلق قبل الأوان أو نؤجل في التردد، ونضع خططًا ستدمر الحياة قريبًا، أو نؤجل أمرًا كان يجب القيام به منذ فترة طويلة.
هناك ثلاثة أسباب رئيسية تجعلنا نقع في نفس الفخاخ العقلية مرارا وتكرارا:
– نحن لا ندرك ما نفكر فيه. إذا كنت تعتقد أن التفكير والوعي هما نفس الشيء، فأنت مخطئ. أحدهما ممكن تمامًا بدون الآخر. على سبيل المثال، عندما نشعر بالفرح أو الغضب، فإننا ندرك تمامًا ما يحدث لنا، ولكننا لا نفكر فيه. وعلى العكس من ذلك، فإن الناس غالبا ما يقعون في فخ من الأفكار، دون أن يدركوا طبيعتها على الإطلاق. وإذا كان الأول لا يسبب ضررًا، فإن الثاني قد يكون مدمرًا للغاية.
– نحن لا نفهم مدى خطورة أفكارنا وعدم إنتاجيتها. لماذا نتعرف على الفطر السام إذا لم نكن متأكدين من أنه سام؟ والشيء نفسه ينطبق على الفخاخ العقلية: فنحن بحاجة إلى أن نفهم بوضوح كيف يمكنها أن تعقد حياتنا.
– نحن عبيد لعاداتنا، وخاصة العادات العقلية. “إن نمط التفكير الخاطئ المتعمد هو نمط ثابت، ونمط نمطي، يجب التغلب عليه بنفس الطريقة التي يتغلب بها المدخنون على إدمانهم: بالمحاولة، والفشل، والبدء من جديد بإصرار، وفي النهاية الفوز.”
إذن، بخصوص الفخاخ العقلية من نظرية أندريه كوكل:
عناد
وهذا تأمل في حدث فقد قيمته ومعناه منذ زمن طويل. في كثير من الأحيان نشاهد فيلمًا لا نحبه حتى النهاية، وننتهي من الوجبة عندما نكون ممتلئين بالفعل (حتى لا نرميها)، ونستمر في الجدال حول شيء ما، على الرغم من أن خصمنا قد وافقنا بالفعل على رأيه. تنظر معظم الثقافات إلى العناد باعتباره فضيلة. عندما نبدأ بشيء ما، فإننا نجهز أنفسنا مسبقًا لرؤيته حتى النهاية، على الرغم من أنه في كثير من الأحيان لا يكون له أي معنى. نحن نضيع سنوات من حياتنا في علاقات غير سعيدة أو وظائف غير محبوبة، ونحاول بعناد إبقاء النار مشتعلة في المكان الذي تحول فيه كل شيء منذ فترة طويلة إلى رماد.
كيف نتجنب هذا؟
قم بمراجعة أهدافك من وقت لآخر وربطها بأفعالك. هل يجلب لي فرحة ملموسة ونتائج حقيقية؟ هل إنجازاتي الحالية تتوافق مع الهدف الذي حددته في الأصل؟ لماذا أستمر في ما بدأت به على الرغم من الانزعاج والفشل الواضح؟
التضخيم
وهي عادة قضاء وقت وجهد أكبر بكثير مما تتطلبه المهمة. إن رؤية شخص يحاول قتل ذبابة بمطرقة ثقيلة سوف تجعلك تضحك أو تشعر بالأسف عليه. ومع ذلك، فهذه هي الطريقة التي يحل بها أغلب الناس مشاكلهم. و انت أيضا. إن النشاط المفرط والسعي اللامتناهي نحو الكمال يمكن أن يكونا سببًا للفشل. إن محاولة توفير المال عن طريق شراء المزيد من المنتجات أثناء التخفيضات، والبحث عن المزيد والمزيد من الخيارات، وعدم القدرة على اتخاذ القرار، كلها أشكال من التضخيم.
كيف نتجنب هذا؟
ارقص بعيدًا عن الهدف مرة أخرى. إن الغاية قد تبرر الوسيلة، ولكن العكس ليس صحيحا. من خلال مضاعفة جهودك ثلاث مرات، فإنك تخاطر بعدم الحصول على نتيجة أفضل، ولكن فقط بالتعب والصداع. وكن حذرا: فالتدقيق المفرط في مطابقة الأهداف والتكاليف قد يتحول إلى تضخيم آخر.
تثبيت
إنه يتربص بنا عندما تكون الظروف خارجة عن سيطرتنا. ومن الأمثلة البارزة على ذلك سائق سيارة عالق في حركة المرور. ينزعج ويحاول دون جدوى السيطرة على نفسه، دون أن يدرك أنه عاجز. نتيجة لذلك، فإنه يهدر الكثير من الطاقة ويترك الازدحام المروري مرهقًا. ورغم أن النتيجة لا تتغير من هذا، إلا أنها ستكون هي نفسها تمامًا لو تصرف بهدوء.
كيف نتجنب هذا؟
افرحوا! فجأة حصلت على الشيء الأكثر قيمة في العالم – الوقت. إذا لم تتمكن من استخدامه لغرض واحد، فهذا لا يعني أنه لا يمكن استخدامه لشيء آخر. يُحوّل! أفضل شيء يمكنك فعله هو استغلال فترات الانتظار القسري للقيام بالأشياء التي لا تجد الوقت لها في حياتك الطبيعية: اللعب مع طفلك أو كلبك مرة أخرى، أو الاتصال بشخص تحبه، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك. كل هذا سوف يملئك بالطاقة.
العودة
هذه هي المشاعر تجاه تلك الأشياء والتطلعات والتوقعات التي انتهت بالفشل دون أي خطأ من جانبنا. على سبيل المثال، كنا ذاهبين إلى حفلة، وكنا نستعد، ولكن في اللحظة الأخيرة اكتشفنا أن الاحتفال لن يتم. لا يمكننا تغيير هذا الوضع، ولكننا غالبًا ما نرفض قبوله: ونتيجة لذلك، نشعر بالانزعاج من المساء المدمر بدلاً من البحث عن ترفيه آخر. هذا الفخ هو عكس التثبيت. في التثبيت، نعمل بجهد لتسريع بداية مستقبل متجمد. في العودة، نحاول تغيير الماضي الذي لا يمكن الرجوع فيه. كلاهما يسلبنا قوتنا وطاقتنا والفرصة المحتملة لقضاء الوقت بما فيه من فائدة ومتعة. الوضع يسيطر علينا ويدمرنا.
كيف نتجنب هذا؟
الطريقة الوحيدة هي أن نعتبر الأحداث التي لم تحدث غير موجودة. قارن بين حالتين: كنت تتوقع أن تحصل على ميراث، لكنه ذهب إلى قريب آخر. والثانية هي أن الجنية لم تقابلك في طريقك، تلوح بعصاها، وتجعلك ثريًا على الفور. في أي حالة ستشعر بالمرارة والإحباط؟ هذا صحيح – فقط في الأول. ويتم تسهيل ذلك من خلال عادة التفكير بطريقة مشروطة، “إذا فقط” – فهي تحرمنا من الموارد. على الرغم من أن كلا الحالتين في الواقع متكافئتان تمامًا – إلا أنهما لا وجود لهما في الواقع. وهذه هي بالضبط الطريقة التي ينبغي أن يعاملوا بها.
التجاوز
نقع في هذا الفخ عندما نبدأ بمهمة ما قبل الوقت اللازم. ونتيجة لذلك، فإننا نهدر ضعف الطاقة. من الغباء أن تذهب خصيصًا إلى مكتب البريد يوم الأحد لإرسال خطاب بينما يمكنك القيام بذلك يوم الاثنين في طريقك إلى العمل – ستكون النتيجة هي نفسها.
كيف نتجنب هذا؟
قم بتقييم أهدافك وتكاليفك ورغباتك بشكل رصين. من المنطقي أن تحمل رسالة يوم الأحد، على سبيل المثال، إذا كان يومًا مشمسًا وترغب في الخروج في نزهة على الأقدام. ليس فقط الأفعال المبكرة هي الضارة، بل الأفكار أيضًا. إن التفكير في المستقبل هو خطأ شائع. في طريق العودة إلى المنزل من العمل، نضع خططًا لتناول العشاء. أثناء العشاء كنا نفكر فيما سنشاهده على التلفاز. وهكذا بلا نهاية. أوقف هذه العملية، وإلا ستكون غير فعال في الأمور الحالية والمستقبلية. بمعنى آخر، دعونا نحل المشاكل عندما تظهر.
