بوابة اوكرانيا – كييف 12 مارس 2025 – نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى الشيب المبكر وتساقط الشعر. يمكن أن تحدث مشاكل الشعر نتيجة لنقص العناصر الغذائية.
يمكن أن تحدث مشاكل الشعر، مثل الشيب المبكر أو تساقط الشعر، نتيجة لمجموعة متنوعة من العوامل، بدءًا من الإجهاد إلى الأمراض الوراثية وسوء التغذية. ومن بين هذه الأسباب، بحسب الخبراء، نقص الفيتامينات في الجسم.
ولذلك قام العلماء بفحص تأثير فيتامين ب12 على صحة الشعر. وخلص الدكتور مايكل إيدلمان إلى أن الشعر الرمادي قد يكون مرتبطا بنقص هذا الفيتامين. أوضح طبيب الأمراض الجلدية إيريك شفايجر أن نقص الميلانين، وهي الصبغة الموجودة في بصيلات الشعر، يمكن أن يسبب الشيب.
يلعب فيتامين ب12 دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم. يدخل هذا الفيتامين إلى الجسم عادة من خلال الأطعمة الغنية بالمنتجات الحيوانية، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبيض. ومع ذلك، أظهرت الأبحاث أن امتصاص فيتامين ب12 قد يكون صعباً لدى بعض الأشخاص، مما يؤدي إلى نقصه. يعد نقص فيتامين ب12 شائعًا بشكل خاص مع نقص حمض الفوليك والبيوتين عند الأشخاص الذين يعانون من الشيب المبكر وتساقط الشعر.
وتشمل المصادر الغنية بفيتامين ب12 الكبد واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان. ويعتبر كبد البقر والعجل من المصادر القيمة بشكل خاص لهذا الفيتامين، ويوصى بإدراجهما في النظام الغذائي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
