بوابة اوكرانيا – كييف 19 كييف 2025 – الإساءة الصامتة – وهو شكل من أشكال العنف الذي يترك كدمات على النفس، وليس على الجسد. يحذر علماء النفس من عيادة مايو: 78% من ضحايا مثل هذه العلاقات لا يدركون لسنوات أنهم يعيشون في فخ سام، ويلقون اللوم في كل شيء على “الطبيعة المعقدة” لشريكهم.
وعلى سبيل المثال، قد يتجاهل رسائلك “عن طريق الخطأ” لبضعة أيام ثم يقول، “كنت أعمل، وأنت تجعلين الأمور معقدة”. هذا ليس عذرًا، بل هي استراتيجية لتدمير ثقتك بنفسك.
وإن الإساءة الصامتة تعمل مثل الإشعاع: أنت لا تراها، ولكنها تصبح أضعف كل يوم. أحد أخطر الأساليب هو العدوان السلبي من خلال التقاعس. تطلب منه المساعدة في التنظيف، لكنه “لا يلاحظ” الأطباق المتسخة لمدة أسابيع. أنت تبكي، ويذهب بصمت إلى غرفة أخرى. وأثبتت الدراسة أن هذا السلوك يسبب ضغطاً مزمناً لدى الضحايا، يشبه العيش في منطقة حرب.
وعلامة أخرى هي الغازات الدقيقة. “هل أنت متأكد من أنني قلت ذلك؟ لا بد أنك حلمت به”، هكذا يجعلك شريكك تشك في ذاكرتك ببطء. على عكس التلاعب الكلاسيكي، لا توجد اتهامات مفتوحة هنا – فقط تلميحات نصف سامة.
والعلامة الثالثة هي الجوع العاطفي. إنه لا يمنعك من مقابلة أصدقائك، ولكن في كل مرة بعد اللقاء يمزح معك: “حسنًا، كيف حال صديقاتك الفاشلات؟” تتوقف عن مشاركة أفراحك حتى لا تسمع السخرية.
والإشارة الرابعة هي الاختناق المالي. إنه لا يأخذ بطاقتك، لكنه “ينسى” أن يدفع نصيبه من الإيجار، مما يضطرك إلى الوقوع في الديون. وبحسب الأمم المتحدة، فإن 34% من ضحايا الإساءة الصامتة يدفعون كافة الفواتير لسنوات، خوفاً من “إفساد العلاقة” باللوم.
والعلامة الخامسة هي تبادل الأدوار. أنت تعتذر عن أفعاله الخاطئة: “لم يتمنى لي عيد ميلاد سعيدًا لأنه كان متعبًا”. ولكن في العلاقة الصحية، التعب لا ينفي الاحترام. كيف تتعرف على السم الذي ليس له طعم؟ اسأل نفسك ثلاثة أسئلة: “هل أشعر بالوحدة غالبًا عندما أكون بجانبه؟”، “هل بدأت بتبرير أفعاله حتى لنفسي؟”، “هل اختفت أحلامي وخططي؟”. إذا كانت إجابة واحدة فقط هي “نعم”، فهذا بمثابة علم أحمر.
الخطوة الأولى للخلاص هي استعادة الواقع. احتفظ بمذكرات تكتب فيها المواقف التي تجعلك تشعر بالدمار. بعد إعادة قراءته بعد شهر، سوف ترى نمطًا: المسيء لا يفعل أشياء “صاخبة”، لكنه يستنزف طاقتك بشكل منهجي.
الخطوة الثانية هي اختبار الحد. اتخلى عن شيء غير مهم. قل، “لا أستطيع طهي العشاء اليوم – لدي صداع نصفي.” إذا اتهمك بالأنانية أو بدأ بتجاهلك، فهذا سيؤكد عدم التوازن.
الخطوة الثالثة هي التمرد الصامت. توقف عن “إنقاذه” من عواقب أفعاله. لا تذكريه بزيارة الطبيب، ولا تخفي الأمر أمام الأصدقاء. نادرًا ما يتغير المعتدون الصامتون، لكنهم غالبًا ما يتراجعون، ويتحررون من مشاركتك في تدمير أنفسهم. والسر الأخير هو طلب رأي خارجي. تتكيف نفسية الضحية مع الألم كما تتكيف العين مع الظلام. الصديق أو الطبيب النفسي الذي لا ينغمس في واقعك سوف يلاحظ أشياء لا تراها بالفعل. لا تنتظر “أدلة دامغة”. إذا كنت بعد كل محادثة معه تريد أن تصبح أصغر، فهذا دليل. إن الإساءة الصامتة لا تقتل بالصراخ، بل بالصمت. ولكن الصمت هو أيضا جواب. الجواب الذي تستحق سماعه.
