بوابة اوكرانيا – كييف 27 مارس 2025 – إذا كنت تريد شيئًا حلوًا، فمن الأفضل تناول الفاكهة بدلاً من الكعكة. تعتبر فاكهة البرقوق والكيوي والأفوكادو والبرتقال مفيدة في المساعدة على الحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر.
وإن تناول كميات كبيرة من السكر والحلويات الجاهزة يمكن أن يكون له العديد من العواقب الصحية السلبية – زيادة الوزن، وارتفاع مستويات السكر في الدم وتقلباتها، وأمراض القلب والأوعية الدموية المحتملة. عندما تشتهي الحلويات، فمن الأفضل أن تختار بدائل أكثر صحة. عندما نتحدث عن الفواكه، يسلط الخبراء الضوء في المقام الأول على الفواكه التي تحتوي على أقل تركيز من السكريات الطبيعية والغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.
البرقوق: حلو بما يكفي لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر. وتشمل الفوائد الأخرى مستويات عالية من مضادات الأكسدة، التي تحافظ على مستويات ثابتة من الجلوكوز في الدم وتحسن الهضم.
البطيخ: قليل السكر، يوفر الحديد. من فوائد تناول البطيخ هو خصائصه المدرة للبول، والتي تساعد في علاج التورم.
البرتقال: يحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من السكر، ولكنه غني بفيتامين سي. عندما تشتهي شيئًا حلوًا، فمن الأفضل تناول الفاكهة كاملة بدلًا من شرب العصير – فالفاكهة تحتوي على المزيد من الألياف.
الكيوي: حلو ولكن يحتوي على نسبة قليلة من السكر. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعمل على تحسين الجهاز المناعي.
الأفوكادو: خالي من السكر تقريبًا، ولكنه مليء بالدهون الصحية لدعم قلبك واستقرار مستويات الكوليسترول.