8 продуктів, які зроблять салат корисніше і допоможуть схуднути.

Київ 18/08/2021 Ворота України

Низькокалорійна квасоля в салатах наситить організм клітковиною, трохи груші забезпечить необхідну для стрункості клітковину, а сир в овочевих салатах корисніше, ніж твердий сир або фета Салати – це те, що необхідно їсти. Тим паче в сезон овочів, тим паче знаючи, яка користь після них може бути для організму. Але тільки в тому разі, якщо салат правильно приготовлений. А саме – в нього варто додати корисні інгредієнти, які до того ж допоможуть організму позбутися зайвого. Груша прекрасно гармоніюватиме в салатах, де є курка. А ще в груші багато пектину, майже 4 г в одному плоді. Пектин не тільки може заспокоювати апетит, а й покращує обмін речовин. Крім пектину, в грушах є корисна клітковина. Те ж саме стосується і яблук. З ним смачним буде будь-який салат. Насіння чіа корисне для кишківника, нормалізує мікрофлору, а також допомагає тілу позбавлятися відходів. Насіння чіа притягує до себе велику кількість токсинів і розбухає вже в кишківник, а потім “виносить” із собою всі шлаки і токсини.

Дієтологи радять не замочувати чіа перед вживанням, так ви отримаєте чудовий детокс-засіб. Авокадо не тільки надає красу салату, а й забезпечує кремоподібну текстуру. Авокадо потрібен всім, хто мріє стати стрункіше. У ньому досить клітковини, а вона насичує. Плюс ненасичені жири, які й допомагають спалити зайве на талії. горіхи калорійні. Але якщо трохи в салат, то можна. У мигдалі теж багато ненасичених жирів і клітковини. У 15 грамах мигдалю приблизно 90 калорій. Цей горіх поліпшить салати з коренеплодів і прекрасно наситить.

Яйця , одному вареному яйці 80 ккал, а якщо приготувати овочевий салат з яйцем і заправити його йогуртом або сметаною – така їжа наситить надовго. Дієтологи радять брати такі салати для перекусу. Боби багаті білком, клітковиною, магнієм і залізом. Квасоля не калорійна особливо: близько 50 ккал в 100 г. Завдяки клітковині, якої достатньо в цих бобових, ви швидко насититеся і надовго забудете про голод. Салати з лососем – це свято. Якщо його запекти або відварити, а потім з’єднати з овочами, ви насититеся омега-3 кислоти. Вона, своєю чергою, приборкає почуття голоду і до того ж знизить рівень поганого холестерину.