Як зберегти сім’ю в розлуці, коли йде війна.

Київ 27/03/2022 Ворота України

Кохання підтримує у складних ситуаціях, наповнює сенсом боротьбу з ворогом і протидію труднощам адаптації на новому місці, надає сил для турботи про близьких. 

Кохання під час війни дає відчуття стабільності та хоча б мінімального контролю над ситуацією. Але кохання й саме потребує підтримки, особливо у період вимушеної розлуки з коханою людиною. Кандидатка психологічних наук, психотерапевтка Наталія Портницька та телеграм-канал “Психологічна підтримка” розповідає, як зберегти почуддя одне до одного у надскладний час. 

Труднощі виникають, бо:

• здається, що почуття зараз не на першому місці: здається, що зараз важливіше воювати, волонтерити, “бути корисним” іншим; 
• що почуття почекають: у кожного з партнерів першочергові завдання стояти на посту, працювати, реагувати на сигнали тривоги, налагоджувати побут на новому місці, влаштовувати дитину в садочок, оформляти документи в іншій країні тощо;
• кохання притуплюється: виникає відчуття самотності — не вистачає слів любові, обіймів, підтримки. 

Протидіяти цим відчуттям може усвідомлення, наскільки ви важливі одне для одного. Декілька способів, які можуть допомогти збереженню почуттів:

•  Використовуйте у спілкуванні свої зрозумілі тільки вашій парі, “спеціальні” кодові слова, ласкаві прізвиська, які  здатні підтримати й нагадати найтепліші моменти спільного життя.
• Створіть ритуал дзвінків або переписки у месенджерах. Розповідайте один одному про все, що відбулось протягом дня, подробиці щоденних справ, успіхи й досягнення дитини. Добре, якщо є можливість зробити такі дзвінки регулярними. Бажано щодня в один і той самий час. 
•  Говоріть і пишіть про свої почуття. Навіть якщо немає можливості розмов або детальної переписки, надсилайте символічні смайлики або романтичні стікери, які можуть миттєво нагадати партнеру про ваше кохання.
•  Слухайте партнера. Пам’ятайте, що вам обом зараз нелегко, ви обоє можете бути стривоженими або роздратованими. Спробуйте спокійно реагувати, якщо почуєте емоційні сплески.
•  Показуйте, що помічаєте зусилля партнера. 
• Зробіть віртуальне побачення з чашкою кави або найпростішу, але спільну вечерю по різні боки екрану.
•  Підтримати почуття допомагають дрібнички (невеличкі прикраси, брелоки), подаровані коханими. Спогади про моменти, коли і як були зроблені ці подарунки, нагадують і про почуття, які вас об’єднують. А в ситуації тривоги ці дрібнички можуть допомогти “заземлитися”, заспокоїтися.
• Якщо дружина з дітьми знаходиться у безпечному місці, гарним нагадуванням про мирне життя для чоловіка/батька можуть стати фото дітей у їхніх щоденних справах.
•  Діліться мріями про спільні справи після перемоги.
•  Сприймайте вимушену розлуку як привід посумувати одне за одним. Головне — це довіра між партнерами, віра в почуття.