Київ 04/05/2022 Ворота України
24 лютого стало початком дуже стресової смуги нашого життя. Самі того не бажаючи, ми занурились у ситуацію, з якою складно впоратись психіці будь-якої людини, навіть найбільш стресостійкої. Особливо це відчувається зараз, коли у багатьох гостра фаза «вижити» закінчилась, а «жити» – ще не почалась.
Як діяти у цій ситуації та чим можна собі допомогти, розповідають експерти платформи Mindly.
Стрес стає сильним тригером для переживання людиною тих чи тих емоцій. Все індивідуально, але зазвичай ми послідовно переживаємо такі стани:
Було б добре, якби на депресії все закінчувалось і ми поступово повертались до нормального життя. Та, на жаль, рухаємось по колу і за депресією знову йде розгубленість. Наше завдання тут – вирватись із цієї петлі. Як це зробити?
Психогігієна – це система наукових знань, спрямована на збереження і зміцнення психічного здоров’я у суспільстві. Вона була важлива завжди, але зараз особливо.
В теперішній час «крок вправо, крок вліво – депресія», тому варто взяти ситуацію під контроль і вводити в життя певні обмеження, які допоможуть психіці відновитись.
Постійне гортання стрічки дає нам ілюзію контролю. Біжучи за цим, ми не помічаємо, як вбираємо в себе багато травмувальної інформації. Визначте конкретні години, коли будете читати новини, і не лізьте до новинних сайтів чи Телеграм-каналів в інший час.
Усі ми зараз хотіли б бути військовими експертами, але це не так. Через це подібні дискусії та здогадки можуть більше зашкодити, аніж допомогти. Річ у тому, що під час розмови ми можемо несвідомо перейняти настрій людини. Часто він деморалізує, а значить знову повертає до депресії чи апатії.
Кожен з нас самостійно «забарвлює» ті чи ті події, так побудована психіка. Виходячи з цього, ми самі можемо зробити так, щоб фарби не були занадто темними. Хоч зараз це складно, намагайтесь відпускати емоції і більш свідомо аналізувати інформацію і головне її оцінювати.
Війна, як явище, – це погано, саме тому нам складно шукати в ній те, що потішить. І це не обов’язково робити. Шукайте позитив не в новинах з фронту, а у власному житті: люб’язний бариста, який приготував смачний флетвайт, посмішка дитини, допомога від друзів та інше.
Опанування психогігієни допоможе витягнути себе з депресивного стану, а тому наступне завдання: згадати, як ми жили до війни: працювали, дивились кіно, ходили до парку і на зустрічі з друзями та багато іншого. Якщо зараз ви перебуваєте у відносній безпеці, то:
Звісно, попри всі поради, повернутись до того життя, яке було в усіх нас, практично неможливо, допоки на задньому фоні війна. Але ми не зможемо закінчити війну, якщо вся країна буде у депресії. Саме тому мусимо зробити все можливе, щоб якнайшвидше відновити сили та перемогти!
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *
Зберегти моє ім'я, e-mail, та адресу сайту в цьому браузері для моїх подальших коментарів.
Δ
Італія схвалить нову військову допомогу Україні не раніше лютого.
Херсонщину за добу ворог обстріляв 77 разів.
9 січня — яке церковне свято.
Росіяни вночі обстріляли об’єкт генерації на півдні України.
Яке сьогодні, 9 січня, свято – все про цей день.
All rights reserved ukrgate.com